Carson a bu chòir dhut na clasaichean rothaireachd agad atharrachadh airson baidhc geir sa gheamhradh seo

Susbaint

• 1. Chan eil feum air leasanan.
• 2. Aimsir sìde sam bith.
• 3. Bidh do chasan a ’buannachadh mòr
• 4. Flat Abs Come On Fast.
• 5. Mar sin. Mòran. Nàdar.
• Lèirmheas airson

Is dòcha gum bi baidhsagal air an t-sneachda a ’coimhead meallta, ach leis an t-seòrsa baidhsagal ceart, is e deagh obair a th’ ann a bheir ort an seusan a dhùsgadh. Is e an aon raon-tìre a bhios tu a ’cleachdadh airson bròg sneachda no sgitheadh ​​thar-dùthcha raon-cluiche gu tur ùr aig mullach baidhsagal reamhar, no“ baidhsagal geir, ”mar a chanar gu cumanta. “Tha am baidhc seo a’ coimhead agus a ’gluasad mar bhaidhsagal beinne,” arsa Amanda Dekan, àrd neach-teagaisg airson Sgoil a-muigh REI. "Ach tha taidhrichean nas tiugh aig baidhc geir le claisean nas doimhne agus cuideam èadhair nas ìsle." Bheir an leud a bharrachd dhut tarraing nas fheàrr, bidh claisean nas doimhne a ’meudachadh farsaingeachd uachdar airson grèim talmhainn nas fheàrr, agus bidh nas lugha de chuideam a’ leigeil leat gluasad air mullach an t-sneachda seach a dhol fodha ann.

Mheudaich fèill rothaireachd geir gu mòr às deidh geamhradh de shneachda gann ann am mòran den dùthaich timcheall air dà bhliadhna air ais. "Bha daoine a’ coimhead ri bhith a ’sàsachadh an rèiteachadh a-muigh aca a dh’ aindeoin sneachda cuibhrichte, agus cuideachd nas duilghe, "arsa Dàibhidh Ochs, co-stèidheadair Farpaisean Cruinne Baidhsagal Saill na bu thràithe am-bliadhna ann an Crested Butte, Colorado. B ’e baidhsagal an roghainn cheart.

A-nis tha bùthan gèar beinne a ’tabhann baidhsagalan geir ri taobh sgithean thar-dùthcha, agus bidh bùthan baidhsagal gan margaidheachd mar dhòigh air baidhsagal tron ​​bhliadhna. Tha eadhon bailtean-turasachd a ’faighinn a-steach don gheama baidhsagal-saill, a’ togail phasganan timcheall air an eòlas airson aoighean a tha a ’coimhead airson dòigh spòrsail, ruigsinneach airson a bhith a’ sgrùdadh agus a bhith gnìomhach. (Feuch cuideachd: spòrs mòr geamhraidh eile a chuir sgitheadh ​​gu nàire.)

Ma tha thu faisg air àite sneachda, tha e furasta peadaladh fhaighinn. Gheibh a ’mhòr-chuid de bhùthan baidhsagal dhut airson $ 40 gu $ 50 airson leth latha. Bidh iad cuideachd a ’tabhann clogaid inslithe dhut agus“ pogies, ”mittens sònraichte a tha a’ ceangal ris na crainn-làimhe. Prìomh plus: Nuair a thig e gu gèar, is dòcha gu bheil a h-uile dad a dh ’fheumas tu a-cheana airson peadaladh mar pro. Bidh tu airson a bhith a ’sìoladh a-steach do shreathan bonn le lìn rùsg le beagan breathability agus dìon-gaoithe a-muigh, tha Dekan ag ràdh. Cùm do chasan blàth is tioram le stocainnean clòimhe tiugh agus brògan inslithe, dìon-uisge no baidhsagal. (Feuch na brògan eireachdail seo a dh ’fhaodas dùblachadh mar bhrògan sneachda.) Seo còig adhbharan eile airson dìollaid a dhèanamh air an t-sneachda.

1. Chan eil feum air leasanan.

Tha baidhc geir tòrr nas motha na bàta-mara no baidhsagal rathaid, ach tha marcachd aon ag iarraidh gum bi nas lugha de riaghailtean ri leantainn agus dòighean airson maighstireachd. “Is e obair chruaidh a th’ ann, ach tha e cuideachd glè ghoireasach agus bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ga thogail gu sgiobalta," tha Ochs ag ràdh. Pedal agus stiùir. Tha e cho sìmplidh sin. "Eu-coltach ri spòrs beinne eile, gu ìre mhòr faodaidh duine sam bith faighinn a-mach agus rothaireachd, ge bith dè an ìre eòlais a th’ agad. " Luchd-tòiseachaidh: Tòisich air slighe meadhanach rèidh le farsaingeachd sneachda. (Airson prep a bharrachd, feuch na h-eacarsaichean sin a bheir thu deiseil airson spòrs sneachda.)

2. Aimsir sìde sam bith.

Uisge, sneachda, gaoth, no deàrrsadh, bidh baidhc geir a ’làimhseachadh mar truca beag uilebheist. Tha slighean cruaidh nach fhaca sneachda a ’tuiteam ann an ùine glè mhath airson rothaireachd geir oir bheir iad faireachdainn air an rathad. Ach bidh thu cuideachd airson a dhol a-mach às deidh spreadhadh mòr pùdar, oir is ann an uairsin a bhios ionadan sgithidh agus pàircean bainnse a ’ruith airson luchd-sneachda agus luchd-sgithidh thar-dùthcha, tha Ochs ag ràdh.

3. Bidh do chasan a ’buannachadh mòr

Leis gur e gnìomhachd gun cuideam a th ’ann am rothaireachd geir, bheir e an cuideam far do ghlùinean, a’ leigeil leis na fèithean timcheall orra a bhith nas làidire, arsa Rebecca Rusch, farpaiseach baidhsagal beinne cruinne bho Ketchum, Idaho, a bhios a ’trèanadh air geir. baidhsagal sa gheamhradh. Tha sin a ’ciallachadh gum faigh thu quads làidir, cumhachdach gun chaitheamh is deòir air do ghlùinean as urrainn do spòrs geamhraidh eile a thoirt air adhart.

Agus eu-coltach ri bhith a ’peadaladh air rathad le cabhsair, bidh feum air barrachd oidhirp air a h-uile stròc peadal air sneachda (bidh an ìre cridhe nas àirde sin a’ cosnadh losgadh calorie nas motha dhut) agus cumhachd bho na fèithean agad (a chuireas suas do dhaingneachadh) le bhith a ’cur an aghaidh talamh neo-sheasmhach. . "A bharrachd air an sin, leis gu bheil do chasan an sàs ann an oidhirp putadh is slaodadh fhad‘ s a tha iad a ’tionndadh, gheibh thu obair fèithean quad-to-hamstring, butt-to-calves - a-mach nach urrainn dha spòrs sneachda eile a bhith co-ionnan," tha Rusch ag ràdh .

4. Flat Abs Come On Fast.

Fiù ‘s nuair a tha thu a’ siubhal air slighe rèidh air sneachda làidir, làn, cha bhith thu a-riamh a ’rothaireachd air talamh cruaidh, agus mar sin tha do abs, obliques, agus nas ìsle air ais an-còmhnaidh, ag obair gus do bhodhaig gu lèir a dhèanamh seasmhach. Smaoinich air a h-uile bad de shneachda sgaoilte no àite sleamhainn a bheir ort beagan tarraing a chall mar chothrom do phrìomh snaidheadh ​​a thoirt a-steach. "Agus ma bhuaileas tu air na beanntan, feumaidh do chridhe breabadh gu gèar àrd gus cumhachd a thoirt dhut a dhol suas an leathad," arsa Sydney Fox, co-shealbhadair Breck Bike Guides ann am Breckenridge, Colorado. "Gus an gluasad a chumail suas, feumaidh tu leantainn air adhart, a chumas a h-uile fèith nad stoc - tha e cha mhòr mar a bhith a’ coiseachd air beam cothromachaidh. "

5. Mar sin. Mòran. Nàdar.

Faodaidh tu rothaireachd gu àite sam bith far a bheil sneachda, agus le taing a bhith air cuibhlichean, còmhdaichidh tu barrachd talmhainn na bhiodh tu a ’bualadh air an aon shlighe air sgithean no brògan sneachda. Faodaidh tu faighinn gu àiteachan faire ùra (na dìochuimhnich an GoPro agad) agus sgrùdadh a dhèanamh air raointean nach fhaigheadh ​​tu a-riamh air dhòigh eile, tha Fox ag ràdh. Rannsachadh anns an Iris Pearsa agus Saidhgeòlas Sòisealta a ’moladh gum faod faireachdainnean mar an seòrsa iongnadh a thig mar fhreagairt air a bhith ann an nàdar - toirt oirnn smaoineachadh cho tric mu na duilgheadasan againn fhìn, na duilgheadasan sin a mhìneachadh mar rudan nach eil cho dràmadach, agus a bhith nas fialaidh do chàch. Dh ’fhaodadh tu a ràdh gum faod feasgar air baidhsagal geir do dhèanamh na neach nas fheàrr. (Mas e ruith an stoidhle as motha a tha agad, dìreach dèan cinnteach gu bheil fios agad air a h-uile dad a dh ’fheumas tu mus tòisich thu a’ ruith san t-sneachda.)

Lèirmheas airson