Na biadhan samhraidh as miosa airson do loidhne-faire

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an samhradh ann! Tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh airson buidheann a tha deiseil airson bikini, agus a-nis tha an t-àm ann tlachd fhaighinn bhon ghrèin, toradh margaidh nan tuathanaich ùra, na slighean baidhsagal, agus an snàmh. Ach gu tric bidh sìde mhath a ’toirt a-steach cuid de na h-ithe is deoch as buailtiche timcheall. (Strawberry daiquiri, duine sam bith?) Tha sin a ’ciallachadh gum faod a h-uile obair chruaidh a chuir thu a-steach a bhith a’ coimhead math airson samhradh a bhith air a chuir às le beagan droch roghainnean aig uair sona, an tràigh, no nuair a bhios tu ag ithe al fresco. Ach tha e a ’cheart cho furasta roghainnean math a dhèanamh. Seo cuid de bhiadhan blàth-shìde a tha fìor dha-rìribh airson do shàth, a bharrachd air beagan mholaidhean ithe fallain a tha cinnteach a bhith a ’sàsachadh na tha thu ag iarraidh fhad‘ s a nì thu cinnteach gum fuirich thu air an t-slighe.

Nuair a tha thu aig Happy Hour

Seachain sgiathan buabhall gun chnàmhan. Nuair a bhios na deochan a ’sruthadh agus do chomharrachadh air a làn leum air an patio, tha e cha mhòr do-dhèanta na blasan meallta a thoirt seachad.Tha sgiathan cearc làn blas, ach seo carson: Tha a ’chearc air a bogadh ann am flùr an uairsin craiceann reamhar-reamhar agus ola a-steach a dh’ fhaodadh a bhith mì-fhallain; còmhdaichte le sauce salainn, siùcair; an uairsin air a bhogadh ann an aodach càise geir. Is dòcha gu bheil do bheul a ’uisgeachadh, ach tha Màiri Hartley, R.D., ag ràdh nach fhiach e. "Faodaidh òrdugh gu furasta 1,500 calaraidh agus geir shàthaichte agus sodium a bhith ann airson trì latha." Tha i a ’moladh gum bi fear-sgèithe ann gus taic a thoirt do na cleachdaidhean grèim bidhe agad, agus òrdachadh biadh mara le smùid no calorie ìosal mar cocktail shrimp. An uairsin cuir solas air sàsaichean sam bith a tha nan cois.

5 Biadh Samhraidh gus do mheatabolachd a losgadh

Nuair a tha thu aig an amar

Stiùir gu soilleir air an truca reòiteag. Is e bruadar a h-uile pàiste (agus inbheach) a bhith a ’cluinntinn am fonn seann-fhasanta sin a’ gairm a-mach bhon t-sràid ri taobh amar na nàbachd, ach smaoinich dà uair mus faigh thu grèim air an deise reòta as fheàrr leat. Chan e a-mhàin gun urrainn dhut na calaraidhean a bharrachd a thoirt seachad, ach bidh toraidhean bainne mar reòiteag gu tric gad fhàgail le trioblaid cnàmhaidh agus a ’brosnachadh bloating grànda. Bidh do bholg agus tankini a ’toirt taing dhut ma thaghas tu sùgh mheasan reòta dachaigh slushy no smoothie. Tip dìomhair: Ma reodhaidh tu pìosan de bhanana rùisgte, an uairsin gan measgachadh le dìreach beagan de bhainne neo-bainne, bidh sùgh reòta “reòiteag” banana agad sa bhad. Puingean bònas airson pùdar cocoa, ìm cnò, no dearcan a chur ris.

Dèiligeadh le Reothadh Calorie Ìosal airson Samhradh

Nuair a tha thu aig Carnival

Coisich air falbh bho na clàran bìdh friochte. Nuair a bhios tu a ’coiseachd air feadh trannsaichean fèis samhraidh, carnabhail, no fèill, is dòcha gum faic thu rudan nach robh fios agad a-riamh a dh’ fhaodadh a bhith air an frioladh gu domhainn agus a chuir air maide. (Smaoinich air Twinkies, Oreos, bàraichean candy, msaa.) Deagh riaghailt? Ma tha e air a fhrithealadh air maide, tha e nas fheàrr mar phìos còmhraidh na greim-bìdh no biadh fhèin. Gu dearbh, mas urrainn dhut a chuideachadh, dèan do dhìcheall ithe ron charnabhail agus cuir fòcas air a bhith a ’caitheamh ùine leis a’ chompanaidh agad seach a bhith ag iasgach thairis air na stuthan dìomhair anns an fhrigeradair domhainn. Ma dh ’fheumas tu a ghabhail a-steach, tha Hartley a’ comhairleachadh biadh a cheannach anns a bheil co-dhiù aon ghrìtheid fallain, leithid arbhar coire, ubhal candy, watermelon slisnichte, cearc ròsta, arbhar grilled, veggie burrito, no lemonade ùr. Gus cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air cuibhreannan,“ òrdaich nithean a tha gu nàdarrach beag, mar aon chù arbhair.

9 Àiteachan ri fallas ri taobh neach ainmeil

Nuair a tha thu aig an tràigh

Cuir an aghaidh ìmpidh a bhith a ’lasadh balach cabana airson cocktails dathte, dathte. Cho grinn ‘s a dh’ fhaodadh an neach-frithealaidh gun lèine sin a bhith, cha dèan na deochan measgaichte sin air an treidhe aige ach bolg fo bhlàth agus tubaist siùcair nas fhaide air adhart. “Bidh alcol siùcair, mar na milsearan fuadain sorbitol agus xylose, a’ toirt a-mach bloating agus gas nuair a thèid an ithe ann an tòrr, ”tha e a’ toirt rabhadh do Hartley. Ach na biodh eagal ort! Cha leig thu leas thu fhèin a ghearradh a-mach às a ’phàrtaidh gu tur. Taghadh airson cocktails le grìtheidean ùra mar luibhean agus measan citris le uisge tonic an àite syrups siùcair no measgachadh ro-dèante. Gu dearbh, cuir casg ort fhèin gu deoch no dhà aig a ’char as àirde, agus stiùir gu soilleir ma tha thu an dùil snàmh.

Le Katie McGrath airson DietsinReview.com

Lèirmheas airson