Torrachas agus siubhal

A ’mhòr-chuid den ùine, tha e gu math siubhal fhad‘ sa tha thu trom. Cho fad ‘s a tha thu comhfhurtail agus sàbhailte, bu chòir dhut a bhith comasach air siubhal. Tha e fhathast na dheagh bheachd bruidhinn ris an t-solaraiche agad ma tha thu a ’dealbhadh turas.

Nuair a bhios tu a ’siubhal, bu chòir dhut:

• Ith mar as àbhaist dhut.
• Deoch gu leòr de fhliuchas.
• Cuir ort brògan is aodach comhfhurtail nach eil teann.
• Thoir leat briosgaidean agus sùgh leat gus nausea a sheachnadh.
• Thoir leat leth-bhreac de na clàran cùraim réamh-bhreith agad.
• Faigh suas agus coisich gach uair a thìde. Cuidichidh e do chuairteachadh agus cumaidh e sèid sìos. Le bhith neo-ghnìomhach airson ùine mhòr agus a bhith trom le chèile bidh an cunnart agad airson clotan fala anns na casan agus na sgamhanan agad. Gus an cunnart agad a lughdachadh, òl pailteas de fhliuchas agus gluais timcheall gu tric.

Faigh cùram meidigeach sa bhad ma tha:

• Pian ciste
• Pian cas no laogh no sèid, gu sònraichte ann an dìreach aon chas
• Giorrachadh anail

NA gabh cungaidhean thar-chunntair no cungaidhean neo-òrdaichte sam bith gun a bhith a ’bruidhinn ris an t-solaraiche agad. Tha seo a ’toirt a-steach leigheas airson tinneas gluasaid no duilgheadasan innidh.

Cùram breith-chloinne - siubhal

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Boireannaich torrach. www.cdc.gov/zika/pregnancy/protect-yourself.html. Air ùrachadh 16 Samhain, 2018. Air a ruigheachd 26 Dùbhlachd, 2018.

Freedman DO. Dìon luchd-siubhail. Ann an: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh mu ghalaran gabhaltach Mandell, Douglas, agus Bennett. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 323.

Mackell SM, Anderson S. An neach-siubhail trom agus le broilleach. Ann an: Keystone JS, Freedman DO, Kozarsky PE, Connor BA, eds. Leigheas Siubhail. 3mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: caib 22.

Tòmas SJ, Endy TP, Rothman AL, Barrett AD. Flaviviruses. Ann an: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh mu ghalaran gabhaltach Mandell, Douglas, agus Bennett, Iris ùraichte. 8mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 155.

• Torrachas
• Slàinte luchd-siubhail