Strus agus do shlàinte

Tha cuideam a ’faireachdainn teannachadh tòcail no corporra. Faodaidh e tighinn bho thachartas no smaoineachadh sam bith a bheir ort a bhith a ’faireachdainn duilich, feargach no nearbhach.

Is e cuideam freagairt do bhodhaig air dùbhlan no iarrtas. Ann an spreadhaidhean goirid, faodaidh cuideam a bhith deimhinneach, leithid nuair a chuidicheas e thu gus cunnart a sheachnadh no coinneachadh ri ceann-latha. Ach nuair a mhaireas cuideam airson ùine mhòr, dh ’fhaodadh e cron a dhèanamh air do shlàinte.

Tha cuideam mar fhaireachdainn àbhaisteach. Tha dà phrìomh sheòrsa cuideam ann:

• Strus teann. Is e cuideam geàrr-ùine a tha seo a dh ’fhalbh gu sgiobalta. Bidh thu ga faireachdainn nuair a bhios tu a ’glaodhadh air na breicichean, a’ sabaid ri do chompanach, no a ’sgitheadh ​​sìos leathad cas. Cuidichidh e thu gus suidheachaidhean cunnartach a riaghladh. Bidh e cuideachd a ’tachairt nuair a nì thu rudeigin ùr no inntinneach. Tha cuideam mòr air a h-uile duine aig aon àm no àm eile.
• Strus cronach. Is e cuideam a tha seo a mhaireas airson ùine nas fhaide. Dh ’fhaodadh gum bi cuideam leantainneach ort ma tha duilgheadasan airgid agad, pòsadh mì-thoilichte, no trioblaid san obair. Is e cuideam leantainneach a th ’ann an seòrsa cuideam sam bith a thèid air adhart airson seachdainean no mìosan. Faodaidh tu a bhith cho cleachdte ri cuideam leantainneach nach tuig thu gu bheil e na dhuilgheadas. Mura h-eil thu a ’lorg dhòighean air cuideam a riaghladh, dh’ fhaodadh sin duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

STRESS AGUS DO BHLIADHNA

Bidh do bhodhaig a ’dèiligeadh ri cuideam le bhith a’ leigeil às hormonaichean. Bidh na h-hormonaichean sin a ’dèanamh an eanchainn agad nas rabhaidh, ag adhbhrachadh gum bi na fèithean agad a’ teannachadh, agus ag àrdachadh do chuisle. Anns a ’gheàrr-ùine, tha na h-ath-bheachdan sin math oir is urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh an t-suidheachaidh ag adhbhrachadh cuideam. Is e seo dòigh do bhodhaig airson e fhèin a dhìon.

Nuair a tha cuideam leantainneach ort, bidh do bhodhaig furachail, eadhon ged nach eil cunnart ann. Thar ùine, bidh seo gad chuir ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte, nam measg:

• Bruthadh-fala àrd
• Galar cridhe
• Tinneas an t-siùcair
• Reamhrachd
• Ìsleachadh no iomagain
• Duilgheadasan craicinn, leithid acne no eczema
• Duilgheadasan menstrual

Ma tha suidheachadh slàinte ort mu thràth, faodaidh cuideam leantainneach a dhèanamh nas miosa.

MOLAIDHEAN MU DHEIREADH STRESS

Faodaidh cuideam iomadh seòrsa comharraidhean corporra is tòcail adhbhrachadh. Aig amannan, is dòcha nach tuig thu gu bheil na comharraidhean sin air adhbhrachadh le cuideam. Seo cuid de na comharran gum faodadh cuideam a bhith a ’toirt buaidh ort:

• Buinneach no constipation
• Dearmad
• Glè thric cràdh agus pianta
• Cur cinn
• Dìth lùth no fòcas
• Duilgheadasan feise
• Iasg no amhach stiff
• Sgìth
• Trioblaid a ’cadal no a’ cadal cus
• Stumpa shuas
• Cleachdadh deoch làidir no drogaichean airson fois a ghabhail
• Call no buannachd cuideam

Tha adhbharan cuideam eadar-dhealaichte airson gach neach. Faodaidh cuideam a bhith agad bho dhùbhlain mhath agus a bharrachd air feadhainn dhona. Am measg cuid de stòran cuideam cumanta tha:

• A ’pòsadh no a’ sgaradh
• A ’tòiseachadh air obair ùr
• Bàs cèile no ball teaghlaich dlùth
• A ’faighinn dheth
• A ’leigeil dheth a dhreuchd
• A ’faighinn pàisde
• Duilgheadasan airgid
• A ’gluasad
• Le fìor thinneas
• Duilgheadasan aig an obair
• Duilgheadasan aig an taigh

Cuir fòn gu loidhne fèin-mharbhadh ma tha smuaintean agad mu fhèin-mharbhadh.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha thu a ’faireachdainn cus cuideam, no ma tha e a’ toirt buaidh air do shlàinte. Cuideachd cuir fios chun t-solaraiche agad ma mhothaicheas tu comharraidhean ùra no neo-àbhaisteach.

Is iad na h-adhbharan a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh cuideachadh:

• Tha faireachdainnean panic agad, leithid lathadh, anail luath, no buille cridhe rèisidh.
• Chan urrainn dhut a bhith ag obair no ag obair aig an taigh no aig an obair agad.
• Tha eagal ort nach urrainn dhut smachd a chumail air.
• Tha cuimhne agad air tachartas duilich.

Faodaidh an solaraiche agad do stiùireadh gu solaraiche cùram slàinte inntinn. Faodaidh tu bruidhinn ris an neach-proifeiseanta seo mu na faireachdainnean agad, dè a tha coltach a nì do cuideam nas fheàrr no nas miosa, agus carson a tha thu a ’smaoineachadh gu bheil an duilgheadas seo agad. Is dòcha gu bheil thu cuideachd ag obair air dòighean a leasachadh gus cuideam a lughdachadh nad bheatha.

Aimhreit; A ’faireachdainn bun os cionn; Strus; Teannas; Jitters; Tuigse

• Eas-òrdugh iomagain coitcheann
• Strus agus iomagain

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Buaidh inntinn-shòisealta air slàinte. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 3.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn. 5 rudan a bu chòir fios a bhith agad mu cuideam. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Air a ruigsinn 25 Ògmhios, 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Taobhan inntinn-inntinn agus giùlan de ghalar cardiovascular. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 96.