Dòighean air a bhith gnìomhach aig aois sam bith

Susbaint

• Thoir dùbhlan dhut fhèin
• Foighidinn Eacarsaich
• Dèan caraidean agus faigh spòrs
• Brosnaich thu thu fhèin gu h-inntinn
• Blàthachadh agus faighinn air ais ceart
• Trèan d ’inntinn, chan e dìreach do bhodhaig
• Lèirmheas airson

Bidh mòran de lùth-chleasaichean pro a ’tòiseachadh an spòrs aca timcheall air an aon àm a bheir iad a’ chiad cheumannan. Gabh, mar eisimpleir, saobh-chràbhaidhean mar an rèisear sgithidh Alpach Lindsey Vonn agus teanas Ruiseanach pro Maria Sharapova. Chuir Vonn a ’chiad phaidhir sgithean aice aig aois aibidh a dhà agus chaidh e air adhart gus ceithir farpaisean Cupa na Cruinne agus bonn òr Oiliompaiceach a chosnadh. Thog Sharapova racaid nuair a bha i dìreach ceithir bliadhna a dh'aois, chaidh i pro aig 14, agus tha i a ’cumail 32 singilte agus còig tiotalan Grand Slam.

Tha na sgeulachdan soirbheachais preschooler-to-pro seo gar brosnachadh uile, ach chan eil inntrigeadh tràth ann an spòrs an-còmhnaidh fìor. Thuit grunn lùth-chleasaichean a-muigh an sin don ghnìomhachd aca nas fhaide air adhart nam beatha. Mar sin rinn sinn grèim air cuid de na buannachdan nach maireann agus prìomh eòlaichean airson sia molaidhean air mar as urrainn dhut fhèin a bhith air leth math air spòrs sam bith.

Thoir dùbhlan dhut fhèin

Mar inbheach, cha robh Rebecca Rusch gu math dèidheil air baidhsagalan - cha robh i air marcachd air fear bhon Huffy purpaidh aice le cathair banana. Gu dearbh, tha an lùth-chleasaiche racer agus lùth-chleasaiche seasmhachd ag aideachadh gu robh eagal oirre mu rothaireachd beinne. Ach às deidh dhi a bhith a ’dùblachadh anns an spòrs ann an rèisean dànachd, chuir i roimhpe tòiseachadh a’ rèiseadh baidhsagalan beinne aig aois 38. A-nis, aig 46, tha i na gaisgeach ioma-ùine san t-saoghal anns an spòrs a bha aig aon àm na laigse as motha.

“Tha mi a’ dearbhadh beò nach eil e a-riamh ro fhadalach spòrs ùr ionnsachadh agus a bhith a ’faighinn fìor mhath air,” arsa Rusch. "Bu chòir dha a h-uile duine an sealladh spòrs aca a leudachadh." A bheil thu airson do leudachadh? Tha Rush a ’moladh foghlam fhaighinn agus an t-eòlas agad a chleachdadh gus do chuideachadh gus gabhail ris an dùbhlan. “Tha sinn tapaidh agus sunndach agus tha sinn air cuid de leasanan beatha ionnsachadh," tha i ag ràdh. “Leig sin gad stiùireadh gus ionnsaigh a thoirt air spòrs ùr.Faigh comhairle eòlach tro choidse, cluba ionadail, no caraid a tha mar-thà an sàs anns an spòrs. Sàbhailidh dìreach beagan sheiseanan le eòlaiche uairean a thìde de bhith a ’tuiteam agus ag ionnsachadh na leasanan thu fhèin air an dòigh chruaidh."

Foighidinn Eacarsaich

Dh'fhàs Kim Conley, 28, suas a ’cluich diofar spòrs a’ toirt a-steach ball-coise, ball-basgaid, ball bog, agus ruith. Agus ged a chuir i fòcas air ruith san àrd-sgoil agus sa cholaiste, bha fios aice gu robh gnìomhachas neo-chrìochnach aice leis an spòrs às deidh dhi ceumnachadh. Thairis air na beagan bhliadhnaichean a tha romhainn, chùm i oirre ga putadh fhèin agus, ann an Deuchainnean Oiliompaiceach 2012, dh ’èirich i bhon chòigeamh chun treas àite anns a’ cheud meatair mu dheireadh gus an àite mu dheireadh a chosnadh air an Sgioba Oiliompaiceach. Thàinig bliadhnaichean de dh ’obair chruaidh agus fòcas air a bhith ga leasachadh fhèin gu crìch leis a’ chuibhreann sin de dhiog far an do thuig i a bruadar.

“Bidh mi a’ tighinn gu ruith le lèirsinn fad-ùine a tha a ’toirt a-steach rùm airson cumail a’ fàs, ”arsa Conley, lùth-chleasaiche Sgioba New Balance. Gus na h-amasan fad-ùine agad a choileanadh, suidhich feadhainn nas lugha, eadar-mheadhanach agus cleachd foighidinn. “Chan eilear a’ soirbheachadh thar oidhche ach a ’toirt obair chruaidh agus ùine,” arsa Conley. Is e aon de na h-abairtean as fheàrr leatha: "Bheir e bliadhnaichean de dh’ obair chruaidh a bhith soirbheachail thar oidhche. " Thuirt Conley, "Leugh mi seo dhomh fhìn gu mòr anns na bliadhnachan suas gu na Deuchainnean Oiliompaiceach, a’ creidsinn fad na h-ùine sin gum bithinn a ’nochdadh gu deimhinnte air cruth-tìre astar Ameireagaidh." Agus rinn i.

Dèan caraidean agus faigh spòrs

Dìreach ceithir bliadhna air ais, bha Evelyn Stevens, 31, ag obair air làr an anailisiche aig companaidh tasgaidh ann an Cathair New York. Ma dh ’iarr thu oirre an uairsin, cha b’ urrainn dhi a bhith air dealbh a dhèanamh de a beatha a ’dol bho Wall Street gu Farpaisean Rothaireachd Rathad na Cruinne. Ach às deidh dha baidhsagal fhaighinn air iasad fhad ‘s a bha e a’ tadhal air a phiuthar ann an San Francisco, chaidh a slaodadh sa bhad agus nuair a thill i a New York, cheannaich Stevens a ’chiad bhaidhsagal rathaid aice agus chuir e ainm ris a’ chiad rèis aice ann am Central Park. A-nis, tha i ag ullachadh airson seusan 2015.

Teich duilleag bho leabhar Stevens agus tilg leisg air a ’chabhsair. “Tha mi gu tur a’ tuigsinn carson a bhiodh daoine fo eagal, oir cha robh sin cho fada air ais nuair a bha mi a ’faireachdainn san aon dòigh,” arsa Stevens. "Ach dh’ ionnsaich mi gu sgiobalta nach fheum a bhith. " Faodaidh tòiseachadh air rudeigin ùr a bhith a ’faireachdainn uamhasach, ach faodaidh buidheann de charaidean a dhèanamh tòrr nas spòrsail. Tha i a ’moladh caraid a lorg a nì na rudan anns a bheil ùidh agad. Mura h-eil thu eòlach air duine sam bith, faodaidh tu a dhol a-steach do chlub no faighneachd don bhùth ionadail agad. An uairsin, tha e mu dheidhinn a bhith a ’còrdadh ris. "Tha baidhsagal na spòrs cho saor a tha gad thoirt ann an cumadh math gu math luath. Thoir do charaidean a-mach air an rathad, falbh airson beagan uairean a-thìde, stad ann an stad cofaidh, agus faigh deagh obair fhad‘ s a tha thu a-muigh, "tha Stevens a’ moladh.

Brosnaich thu thu fhèin gu h-inntinn

Ged a dh ’fhàs an triathlete proifeasanta Gwen Jorgensen, 28, a’ snàmh, cha do thòisich i a ’ruith gu farpaiseach gus a bliadhna òg sa cholaiste. Às deidh ceumnachadh, dìreach mar a thòisich i air obair ùr mar neach-cunntais chìsean airson Ernst & Young, chaidh fhastadh airson spòrs triathlon. Agus seo an breabadair: cha robh i eadhon air rothaireachd a-riamh roimhe. Leum an ruitheadair snàmh air seata chuibhlichean agus ann an dìreach bliadhna, fhuair e teisteanas airson Oiliompaics 2012 ann an triathlon.

"Tha e air a bhith na shlighe gu math luath," arsa Jorgensen. “Tha e gu cinnteach eadar-dhealaichte nuair a thig thu gu spòrs nas fhaide air adhart nam beatha ach cuidichidh e thu le bhith a’ cur luach nas motha air, "tha i ag ràdh. Stiùir pìos de shoirbheachadh Jorgensen le bhith a ’dèanamh liosta de carson a tha thu airidh air na h-amasan agad a choileanadh airson iomall inntinn. “Ro rèis, bidh mi a’ coimhead air ais air na tha mi air a dhèanamh, a ’smaoineachadh mun bhrosnachadh agam, agus a’ sgrìobhadh sìos carson a bu chòir dhomh soirbheachadh, ”mhìnich Jorgensen. "Tha e gam chuir san inntinn cheart agus a’ toirt orm fòcas a dhèanamh airson mo dhìcheall a dhèanamh. "

Blàthachadh agus faighinn air ais ceart

Neach-trèanaidh pearsanta le teisteanas aig Asphalt Green ann am Baile New York, bidh Dejuana Richardson ag obair le lùth-chleasaichean de gach aois bho ochd gu 82. Na eòlas fhèin, is e aon de na goirtean corporra as motha a chì e inbhich an ùine ath-bheothachaidh as slaodaiche. "Chan eil a’ bhuidheann òg sin agad a bhios a ’breabadh air ais anns a’ bhad an ath latha, "tha e ag ràdh.

Sin as coireach gu bheil blàthachadh agus faighinn seachad ceart air leth cudromach. Tha Richardson a ’moladh blàthachadh 10-mionaid. Ma tha thu nad chuideigin a tha gu math teann, dèan beagan fiùghantach aotrom a ’sìneadh ron ghnìomhachd no an spòrs agad. Às deidh sin, fuaraich sìos le bhith a ’dèanamh beagan sìneadh statach fhad‘ s a tha na fèithean blàth agus a ’cleachdadh rolair foam gus puingean brosnachaidh sam bith a leigeil ma sgaoil. Agus na dìochuimhnich rudan a mheasgachadh suas air na làithean trèanaidh agad. "Tha a’ mhòr-chuid de dh ’eacarsaichean a bhios sinn a’ dèanamh sreathach. Anns a ’mhòr-chuid de spòrs, tha thu mar as trice ag ath-fhreagairt mòran air ball no neach. Tha trèanadh dhut fhèin airson a bhith nas ciallaiche agus ag atharrachadh rudan le gluasadan fiùghantach ann an diofar stiùiridhean gu math mòr," tha e ag ràdh.

Trèan d ’inntinn, chan e dìreach do bhodhaig

Tha an t-eòlaiche-inntinn spòrs David E. Conroy, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh ann an eòlas-eòlas aig Oilthigh Stàite Pennsylvania, a ’cur an cuimhne lùth-chleasaichean gu bheil dìreach mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu trèanadh (smaoinich: àrdachadh fallaineachd no neart), mar sin cuideachd d’ inntinn. Is e aon de na dùbhlain inntinn as motha a choinnicheas tu a bhith a ’leantainn tro fhàilligidhean. “Bidh thu a’ fàiligeadh gu tric nuair a dh ’ionnsaicheas tu spòrs no gnìomh ùr - mura dèan thu sin, chan eil thu a’ toirt dùbhlan gu leòr dhut fhèin, "arsa Conroy. "Is e an cleas a bhith a’ dèanamh gach teip na eòlas ionnsachaidh gus am fàillig thu nas fheàrr gach turas. "

Tha Conroy a ’moladh a bhith gad chuimhneachadh fhèin ged a dh’ fhaodadh na h-atharrachaidhean inntinn is tòcail a tha thu a ’faighinn a bhith cho follaiseach na cuid de na h-atharrachaidhean corporra, tha iad a’ tachairt agus feumaidh am fòcas agad a bhith a ’toirt cothrom dhut fhèin leasachadh tro chleachdadh a-rithist. "Fòcas air ionnsachadh agus leasachadh mar an amas agad an àite a bhith a’ dèanamh coimeas eadar an ìre comais agad ri feadhainn eile. Imich thu fhèin ann an ionnsachadh, "arsa Conroy.

Lèirmheas airson