5 Biadhan a tha a ’dìon nan sùilean

Susbaint

• 1. Carrot
• 2. Iasg agus ola flaxseed
• 3 uighean
• 4. Kale
• 5. Garlic agus oinniún

Tha cuid de bheathachadh, leithid vitimín A, E agus omega-3, deatamach airson slàinte sùla a chumail suas agus casg a chuir air galairean agus duilgheadasan lèirsinn leithid sùil thioram, glaucoma agus crìonadh macular. A bharrachd air an sin, tha cùram sùla làitheil glè chudromach, agus gheibhear na beathachadh sin ann am biadh mar curranan, squash, papayas, iasg uisge saillte agus cnothan, a dh ’fheumar a chaitheamh gach latha gus na sùilean a dhìon agus casg a chuir air galairean eile a bheir buaidh air sealladh, leithid tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.

Faigh a-mach dè a bu chòir a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr ann an Ro-innleachdan sìmplidh gus sabaid a dhèanamh air Pian sùla agus Tired Eyesight.

Seo 5 biadh a dhìonas slàinte sùla.

1. Carrot

Tha curranan agus biadh orains eile, leithid papaya agus pumpkin, làn de bhiotamain A agus beta-carotene, beathachadh a tha ag obair mar antioxidants cudromach a tha a ’dìon retina na sùilean agus a tha fhathast a’ cumail suas slàinte a ’chraicinn.

Faodaidh dìth vitimín A anns a ’bhodhaig dall dall oidhche adhbhrachadh, a tha air a lughdachadh lèirsinn ann an àiteachan le nas lugha de sholas, gu sònraichte air an oidhche.

2. Iasg agus ola flaxseed

Tha ola flaxseed agus iasg uisge saillte, leithid bradan, sardines, rionnach, breac agus tuna, beairteach ann an omega-3, geir a chuidicheas le bhith a ’cur casg air duilgheadasan leithid Syndrome Eye Dry, a dh’ adhbhraicheas deargadh agus irioslachd anns na sùilean.

A bharrachd air an sin, bidh omega-3 a ’leasachadh cuairteachadh fala le bhith a’ meudachadh na tha de ocsaidean agus de bheathachadh air a chuir gu ceallan na sùla.

3 uighean

Tha buidheagan ugh làn de lutein agus zeaxanthin, beathachadh le cumhachd làidir antioxidant agus a bhios ag obair gus casg a chuir air crìonadh macular, galar a dh ’fhaodadh a bhith dall le bhith a’ gleidheadh ​​na soithichean fuil beaga a tha a ’uisgeachadh nan sùilean.

Ach, leis gu bheil iad làn de cholesterol, bu chòir dhut caitheamh 1 ugh gach latha a chuingealachadh, agus faodaidh tu an t-sùim seo a mheudachadh a-mhàin a rèir stiùireadh an dotair no an neach-beathachaidh. Faic barrachd ann an ithe ugh gach latha dona airson do shlàinte?

4. Kale

Tha càl agus glasraich uaine eile, leithid broccoli agus spinach, cuideachd beairteach ann an lutein agus zeaxanthin, a bhios a ’leasachadh tuigse air soilleireachd agus a’ comasachadh sealladh air astar, agus anns a bheil searbhag folic, mèinnear a bhrosnaicheas toradh fala agus a chuireas casg air anemia, a ’meudachadh na tha de ocsaidean a gheibh ceallan nan sùilean.

Faic buannachdan slàinte eile de zeaxanthin.

5. Garlic agus oinniún

Bidh spìosraidhean mar garlic agus uinneanan a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol, a ’meudachadh na tha de fhuil a’ uisgeachadh nan sùilean agus a ’casg bruthadh-fala àrd agus tinneas an t-siùcair, a dh’ fhaodadh leantainn gu duilgheadasan leithid glaucoma agus cataracts.

A bharrachd air na spìosraidhean sin, bidh biadhan eile mar ginger, beets agus oranges cuideachd ag obair gus cuir an aghaidh droch chuairteachadh agus cuideachadh le smachd a chumail air cuideam.