7 molaidhean sìmplidh gus sabaid cridhe

Susbaint

• 1. Seachain biadh a dh ’adhbhraicheas losgadh cridhe
• 2. Cuir a-steach biadh a tha furasta a chnàmh anns an daithead
• 3. Lùghdaich na tha de bhiadh aig àm bìdh
• 4. Laigh sìos 2 uair às deidh a ’bhiadh mu dheireadh
• 5. Na bi ag òl agus ag ithe aig an aon àm
• 6. Na seachain biadh tron ​​latha
• 7. Seachain reamhrachd no reamhar
• Earalas cudromach eile

Is e prìomh adhbhar losgadh cridhe caitheamh biadhan geir, tionnsgalach agus deochan carbonach no deoch làidir, mar eisimpleir. Air an adhbhar seo, faodar casg cridhe a chasg agus eadhon a leigheas le atharrachaidhean beaga anns an daithead, le toirt a-steach biadh nàdarra, leithid measan, glasraich agus legumes mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh gum bi feum air ceumannan sònraichte, aig àm an èiginn, gus mì-chofhurtachd a lughdachadh, leithid cadal a-mhàin air taobh cheart a’ chuirp.

Tha losgadh cridhe cumanta agus is e cus sùgh gastric anns an stamag, a tha a ’gineadh mothachadh losgadh ionadail no amhach, an cois droch bhlas sa bheul, nausea no burping seasmhach. Thoir sùil air na 10 prìomh adhbharan airson losgadh cridhe.

Ach, ma tha e seasmhach tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair gus an adhbhar sònraichte a mhìneachadh agus an làimhseachadh ceart a chomharrachadh, oir ann an cuid de chùisean faodaidh losgadh cridhe adhbhrachadh leis na bacteria H. pylori, anns a ’chùis seo, is dòcha gum feumar antibiotaicean a chleachdadh gus a shabaid.

Dha daoine a tha a ’fulang le losgadh cridhe, tha molaidhean ann a dh’ fhaodadh lasachaidhean a lughdachadh agus cho tric:

1. Seachain biadh a dh ’adhbhraicheas losgadh cridhe

Bidh biadhan a dh ’adhbhraicheas losgadh cridhe ag adhbhrachadh cus de shùgh gastric a leigeil ma sgaoil seach gu bheil iad nas duilghe a chnàmh no air sgàth gu bheil cus stuthan-gleidhidh, geir no siùcar annta. Am measg nam biadhan sin tha a h-uile biadh air a phròiseasadh, leithid briosgaidean, biadh reòta, sàsaichean, isbeanan agus sòda, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha biadhan ann a dh ’aindeoin gu bheil iad bho thùs nàdurrach, ag adhbhrachadh losgadh cridhe le bhith ag iarraidh oidhirp a bharrachd bhon stamag airson cnàmhadh, leithid measan citris, piobair agus deochan anns a bheil deoch làidir no caffeine leithid fìon, tì uaine, tì dubh agus cofaidh .

Thoir sùil air liosta nas iomlaine de bhiadhan gus a sheachnadh.

2. Cuir a-steach biadh a tha furasta a chnàmh anns an daithead

Tha na biadhan as freagarraiche dha daoine a tha a ’fulang le losgadh cridhe sa mhòr-chuid an fheadhainn bho thùs nàdurrach agus furasta an cnàmh, leithid measan neo-citris, uaine agus glasraich san fharsaingeachd. San dòigh seo chan fheum an stamag barrachd sùgh gastric a thoirt a-mach gus an sgaoileadh, a ’seachnadh losgadh cridhe.

A bharrachd air an sin, faodar measan mar luibhean piorra agus aroma, leithid basil agus rosemary mar eisimpleir, a chleachdadh aig àm èiginn, gus faochadh a thoirt don fhaireachdainn losgaidh. Thoir sùil air 6 leigheasan dachaigh gus faochadh a thoirt do losgadh cridhe rè an èiginn.

3. Lùghdaich na tha de bhiadh aig àm bìdh

Gus lughdachadh ionnsaighean cridhe a lughdachadh, thathas a ’comhairleachadh gum bi an neach a’ lughdachadh na tha de bhiadh ag ithe gach min. Tha seo air sgàth nuair a tha an stamag nas coileanta na an àbhaist, faodaidh e crìoch a chuir air barrachd sùgh gastric na tha riatanach, a bharrachd air a bhith a ’comasachadh reflux a dh’ fhàsas cridhe.

4. Laigh sìos 2 uair às deidh a ’bhiadh mu dheireadh

Dh ’fhaodadh gum bi stamag beagan nas fhosgailte na daoine àbhaisteach aig daoine a tha a’ fulang le losgadh cridhe, agus nuair a laigheas tu sìos dìreach às deidh a ’bhìdh faodaidh an sùgh gastric, a bheir air a’ bhiadh cnàmh, èirigh agus adhbharachadh mothachadh losgaidh.

Ach, tha e air a chomharrachadh gur e an suidheachadh nuair a tha e na laighe, an taobh chlì den bhodhaig, leis gu bheil curvature beag aig an stamag a dh ’fhanas gu h-àrd san t-suidheachadh seo, a’ cur casg air an sùgh gastric bho bhith ag adhbhrachadh losgadh ann am beul an stamag no san amhach.

5. Na bi ag òl agus ag ithe aig an aon àm

Chan eilear a ’moladh deoch-làidir a ghabhail rè biadh, eadhon an fheadhainn bho thùs nàdurrach, leithid sùgh mheasan agus eadhon uisge, dha luchd-fulang losgadh cridhe. Air sgàth, tha an searbhag a tha an làthair anns an stamag nuair a thèid a mheasgachadh leis an leaghan a chaidh a shlugadh a ’dùblachadh ann am meud, agus tha seo a’ comasachadh gu bheil an susbaint gastric comasach air èirigh chun esophagus, a ’gineadh an mothachadh losgaidh.

A bharrachd air an sin, chan eil caitheamh brot agus broth cuideachd freagarrach airson luchd-fulang cridhe.

6. Na seachain biadh tron ​​latha

Tha sùgh gastric an-còmhnaidh ga thoirt a-mach leis a ’bhodhaig, eadhon aig àm cadail. San dòigh seo, faodaidh sgitheadh ​​biadh a bhith a ’fàgail lìnigeadh na stamag fosgailte airson ùine mhòr ann an conaltradh dìreach ri pH searbhagach an sùgh gastric, ag adhbhrachadh losgadh, agus ann an cùisean nas cruaidhe eadhon ulcers gastric. Faic dè na comharran a th ’ann an ulcers gastric agus mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh.

7. Seachain reamhrachd no reamhar

Faodaidh a bhith reamhar ann an cuid de chùisean losgadh cridhe adhbhrachadh, leis gu bheil an cus geir timcheall air fèithean an stamag a ’cur cuideam, a’ putadh sùgh gastric a-mach às an organ, ag adhbhrachadh losgadh agus eadhon milleadh a dh ’fhaodadh a bhith air an esophagus. Ma tha losgadh cridhe air adhbhrachadh leis na factaran sin, thathas a ’moladh leantainn le neach-beathachaidh gus am bi lughdachadh cuideam air a dhèanamh ann an dòigh fallain agus iomchaidh.

Earalas cudromach eile

A bharrachd air cùram bìdh, tha cuid de ghnìomhan riatanach gus dian agus tricead losgadh cridhe a lughdachadh, leithid:

• Thoir roghainn do dh ’aodach nach eil a’ teannachadh an abdomen;
• Àrdaich ceann na leapa le cluasag a bharrachd, mar eisimpleir;
• Seachain suidheachaidhean cuideam agus iomagain.

Tha na ceumannan sin uile ag amas air cinneasachadh sùgh gastric a lughdachadh agus casg a chuir air susbaint an stamag bho bhith a ’dol suas don esophagus.

Tha an neach-beathachaidh Tatiana Zanin a ’bruidhinn air mar as urrainn dhut casg a chuir air reflux agus losgadh cridhe le molaidhean sìmplidh: