Curves Bell: Interval Kettlebell Workout

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha nas lugha na leth uair a thìde agad airson obrachadh a-mach - am bi thu a ’taghadh trèanadh cardio no neart? Cha bhith feum air taobhan a ghabhail, le taing don phlana seo airson Alex Isaly, prìomh thrèanaiche an Buaidh luath 8-seachdain KettleWorX Seata DVD. Bidh e a ’cothlamadh amannan ath-bheothachaidh ìre cridhe le gluasadan kettlebell gus spreadhadh suas ri 20 calaraidh gach mionaid (gu dona!) Fhad‘ s a tha iad a ’snaidheadh ​​do fhèithean. Adhbhar eile airson cuideam cumadh orb a ruighinn: "Is e an seòrsa trèanaidh seo an aon seòrsa eacarsaich dìon a tha air a dhearbhadh gus do V02 max, no ìre fallaineachd cardiovascular, àrdachadh," arsa Isaly.

Tionndaidh gu gnìomh a-nis agus cliog an seo gus stiùireadh a leughadh airson na h-eacarsaichean gu h-ìosal, a ’toirt a-steach figear a h-ochd. Cliog air a ’phlana gu h-ìosal airson clò-bhualadh airson fiosrachadh furasta.

Lèirmheas airson