10 Buannachdan Yoga a tha a ’dèanamh an Workout gu tur Badass

Susbaint

• # 10 Buannachd Yoga: Bidh e a ’sabaid a’ chnatain mhòir ...
• # 9 Buannachd Yoga: Bidh e a ’sgòradh cinn-latha dhut
• # 8 Buannachd Yoga: Faodaidh tu a chleachdadh leis a ’pheata agad
• # 7 Buannachd Yoga: Culaidhean air an dèanamh airson an Stiùidio - Agus Fìor Bheatha
• # 6 Buannachd Yoga: Bidh e a ’brosnachadh sunnd bodhaig
• # 5 Buannachd Yoga: Bidh e gu dona a ’lughdachadh cuideam
• # 4 Buannachd Yoga: Bidh e a ’dèanamh gnè cho fada nas fheàrr
• # 3 Buannachd Yoga: Faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ithe nas fheàrr
• # 2 Buannachd Yoga: Bidh e gad dhèanamh nas sgiobalta
• # 1 Buannachd Yoga: Bidh e a ’dìon do chridhe
• Lèirmheas airson

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil buannachdan yoga a ’dol thairis air dìreach a bhith a’ faighinn deagh chorp. Faodaidh coin is gaisgich sìos gu cunbhalach an còrr de do bheatha atharrachadh. Faodaidh an cleachdadh posing agad do bheatha atharrachadh air agus fada bho-mat ann an iomadh dòigh.

Leugh air adhart, yoginis, oir tha sinn a ’cunntadh sìos na 10 prìomh bhuannachdan ris nach robh dùil aig a’ bhodhaig agus an eanchainn bho yoga.

# 10 Buannachd Yoga: Bidh e a ’sabaid a’ chnatain mhòir ...

... agus biast sam bith eile a tha thu a ’feuchainn ri bhualadh. Le bhith a ’toirt buaidh air faireachdainn gine, bidh yoga a’ neartachadh an t-siostam dìon agad aig an ìre cealla, a rèir sgrùdadh a-mach à Nirribhidh. Am pàirt as fheàrr? Bidh buannachdan yoga a ’tighinn gu sgiobalta. Bidh an dìonachd agad a ’faighinn àrdachadh eadhon mus fhàg thu am mat. (Co-cheangailte: A bheil e ceart gu leòr obrachadh a-mach nuair a tha thu tinn?)

# 9 Buannachd Yoga: Bidh e a ’sgòradh cinn-latha dhut

Cleachd yoga, faigh barrachd cinn-latha. Nuair a bha Wired, OkCupid, agus Match a ’cìreadh tro na 1,000 facal as mòr-chòrdte a chleachd fir is boireannaich ann am pròifilean cinn-latha, lorg iad gu bheil daoine a tha a’ toirt iomradh air yoga air an rangachadh am measg an fheadhainn as tarraingiche de singles air-loidhne.

# 8 Buannachd Yoga: Faodaidh tu a chleachdadh leis a ’pheata agad

Taing do "doga" - a thòisich ann an New York ann an 2002, a rèir The Subtle Body: Sgeulachd Yoga ann an Ameireagaidh- faodaidh tu yoga a chleachdadh leis a ’chù agad. Faodaidh cuileanan seasamh còmhla riut, no faodaidh tu an cleachdadh mar props furry. Fhad ‘s a tha beagan chlasaichean yoga feline ann, tha coltas ann gu bheil cait nas dèidheil air casg a chuir air yoga. Mgrrow. (Tha Puppy Pilates gu math grinn cuideachd.)

# 7 Buannachd Yoga: Culaidhean air an dèanamh airson an Stiùidio - Agus Fìor Bheatha

Dè a tha nas fheàrr na bhith a ’sgòradh aodach ùr a chumas taic riut rè na sruthan yoga as dian - agus fhad‘ s a bhios tu a ’pronnadh do liosta ri dhèanamh? Gu math mòran (ceart gu leòr, cuileanan). Score Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight ann an aodach Powervita. Bidh an stuth aotrom a ’toirt faireachdainn tarraingeach dhut, fhad‘ s a bhios tu cuideachd a ’dusgadh fallas gus do chumail a’ faireachdainn fionnar rè agus às deidh do dh ’obair.

# 6 Buannachd Yoga: Bidh e a ’brosnachadh sunnd bodhaig

Ann am barrachd naidheachdan #LoveMyShape, chan eil aon “bhuidheann yoga,” ann agus tha curvy gals a ’dearbhadh gun urrainn dhaibh tionndadh a-steach cuideachd. Bidh iad a ’roinn dhealbhan dhiubh fhèin a’ coileanadh posan yoga leis na hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, agus #curvygirlyoga. Mar eisimpleir, tha barrachd air 410,000 neach-leantainn Instagram aig Jessamyn Stanley, "neach-dealasach yoga agus femme reamhar" mar eisimpleir. Le bhith a ’toirt a’ bhuannachd seo de yoga gu cridhe, gheibh thu thu fhèin nas deise dhut fhèin sa chlas. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum faigh thu a-mach nach bi thu cho cruaidh ort fhèin san fhìor shaoghal nuair a shleamhnaicheas tu suas. (Co-cheangailte: Tha amas ùr aig Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley airson a bhith làidir mar ifrinn)

# 5 Buannachd Yoga: Bidh e gu dona a ’lughdachadh cuideam

Tha fios aig duine sam bith a thuinich a-riamh ann an suidheachadh leanaibh gu bheil yoga socair. “Tha teannachadh agus fois fèithean rè yoga-còmhla ri mothachadh inntinn air faireachdainnean corporra - gar cuideachadh gus fois a ghabhail," mhìnich an lighiche Jamie Zimmerman, M.D., oide meòrachaidh Sonima. Is dòcha gur e sin aon adhbhar gu bheil dìreach ochd seachdainean de yoga làitheil a ’leasachadh càileachd cadail gu mòr ann an daoine le insomnia, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Harvard.

# 4 Buannachd Yoga: Bidh e a ’dèanamh gnè cho fada nas fheàrr

Fhad ‘s a tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn nas gnèithe mar a dh ’fhàsas tu nas làidire agus nas misneachaile (ge bith dè an eacarsaich), tha dòighean àrdachadh gnè yoga a’ dol nas fhaide na dòighean obrach eile, arsa ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., coauthor de Tha V airson Vagina. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’teannachadh do fhèithean, ach bidh e a’ leasachadh do shùbailteachd, a ’meudachadh seasmhachd do chridhe, agus a’ neartachadh na fèithean làr pelvic agad - a bhios ag eadar-theangachadh gu greim nas teann sìos-an-sin agus orgasms nas làidire, tha i ag ràdh. (Feuch na gluasadan yoga seo airson gnè nas fheàrr.)

# 3 Buannachd Yoga: Faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ithe nas fheàrr

Tha rannsachadh bho Oilthigh Washington a ’sealltainn gu bheil daoine a bhios a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach ag ithe nas inntinniche an coimeas ri luchd-eacarsaich eile. “Bidh Yoga gad bhrosnachadh gus fòcas a chuir air d’ anail, agus na mothachaidhean nad bhodhaig, ”mhìnich an Dr Zimmerman. "Bidh seo a’ trèanadh an eanchainn agad gu bhith a ’mothachadh na tha a’ tachairt nad bhodhaig, gad chuideachadh a ’toirt barrachd aire do mhothachadh air acras agus satiety." An toradh: Tha thu a ’faicinn biadh mar chonnadh. Cha bhith barrachd ithe tòcail, a ’lìonadh thu fhèin gòrach, agus ciont co-cheangailte ri biadh.

# 2 Buannachd Yoga: Bidh e gad dhèanamh nas sgiobalta

Bidh fichead mionaid de yoga a ’leasachadh comas an eanchainn fiosrachadh a phròiseasadh gu sgiobalta agus gu ceart (eadhon nas motha na tha ruith), arsa sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Ghnìomh Corporra agus Slàinte. "Fhad‘ s a tha a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaich a ’toirt roghainn dhut an dàrna cuid sòn a-steach no sòn a-mach, tha yoga gad bhrosnachadh gus tilleadh chun an latha an-diugh agus aire a thoirt," tha an Dr Zimmerman ag ràdh. "Chaidh an mothachadh inntinn seo a cheangal ri atharrachaidhean structarail san eanchainn, a’ toirt a-steach fàs anns an cortex prefrontal, roinn eanchainn co-cheangailte ri gnìomh gnìomh, cuimhne obrach, agus aire. "

# 1 Buannachd Yoga: Bidh e a ’dìon do chridhe

Tha an neach-teagaisg yoga agad an-còmhnaidh a ’bruidhinn mu dheidhinn“ fosgladh do chridhe ”airson adhbhar. "Faodaidh yoga bruthadh-fala àrd, cholesterol dona, agus cuideam a lughdachadh, a h-uile feart cunnairt airson tinneas cridhe, arsa Larry Phillips, MD, cairt-eòlaiche aig Ionad Meidigeach NYU Langone. Agus chan e dìreach am bàillidh chill: A’ coileanadh savasana (seo mar a nì thu faigh a ’chuid as fheàrr às an“ corp corp pose, ”BTW) co-cheangailte ri leasachaidhean nas motha ann am bruthadh fala an taca ri bhith dìreach a’ laighe air a ’chupa, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an An Lancet.

Lèirmheas airson