13 Eacarsaichean eanchainn gus do chuideachadh le bhith a ’cumail smachd inntinn

Susbaint

• Eacarsaichean eanchainn
• 1. Thoir spòrs le tòimhseachan jigsaw
• 2. Feuch do làmh aig cairtean
• 3. Tog do bhriathrachas
• 4. Dannsadh do chridhe a-mach
• 5. Cleachd na ciad-fàthan agad
• 6. Ionnsaich sgil ùr
• 7. A ’teagasg sgil ùr do chuideigin eile
• 8. Èist ri no cluich ceòl
• 9. Gabh slighe ùr
• 10. Meditate
• 11. Ionnsaich cànan ùr
• 12. Gabh suas tai chi
• 13. Cuir fòcas air neach eile
• An loidhne bun

Tha an eanchainn an sàs anns a h-uile rud a bhios sinn a ’dèanamh agus, mar phàirt sam bith eile den bhodhaig, feumar a bhith fo chùram cuideachd.

Tha eacarsaich na h-eanchainn gus cuimhne, fòcas, no gnìomhachd làitheil a leasachadh na phrìomhachas dha mòran dhaoine, gu sònraichte mar a bhios iad a ’fàs nas sine. Thuirt sin, faodaidh daoine de gach aois buannachd fhaighinn bho bhith a ’toirt a-steach beagan eacarsaichean eanchainn sìmplidh nam beatha làitheil, a bhios sinn a’ sgrùdadh nas mionaidiche san artaigil seo.

Eacarsaichean eanchainn

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil iomadh dòigh anns an urrainn dhut do gheur-inntinn a lughdachadh agus do eanchainn a chuideachadh gus fuireach fallain, ge bith dè an aois a tha thu. Faodaidh a bhith a ’dèanamh eacarsaichean eanchainn sònraichte gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chuimhne, cuimseachadh, agus fòcas gnìomhan làitheil a dhèanamh nas luaithe agus nas fhasa a dhèanamh, agus do eanchainn a chumail geur mar a bhios tu a ’fàs nas sine.

Bheir sinn dàibheadh ​​nas doimhne a-steach do 13 eacarsaichean stèidhichte air fianais a bheir seachad na buannachdan as fheàrr airson àrdachadh eanchainn.

1. Thoir spòrs le tòimhseachan jigsaw

Co-dhiù a tha thu a ’cur ri chèile ìomhaigh 1,000 pìos de Thùr Eiffel no a’ tighinn còmhla ri 100 pìos gus Mickey Mouse a dhèanamh, tha a bhith ag obair air tòimhseachan jigsaw na dhòigh math air an eanchainn agad a neartachadh.

air sealltainn gu bheil a bhith a ’dèanamh thòimhseachain jigsaw a’ fastadh ioma-chomasan inntinneil agus gu bheil e na fheart dìon airson a bhith a ’fàs nas sine a thaobh eòlas-inntinn. Ann am faclan eile, nuair a bhios tu a ’cur tòimhseachan ri chèile, feumaidh tu coimhead air diofar phìosan agus faighinn a-mach càite a bheil iad a’ freagairt san dealbh nas motha. Faodaidh seo a bhith na dhòigh math air dùbhlan agus eacarsaich a thoirt don eanchainn agad.

2. Feuch do làmh aig cairtean

Dè an uair mu dheireadh a chluich thu geama de chairtean? Tha luchd-rannsachaidh a rinn gnìomhachd inntinneach air inntinn dha inbhich, ag ràdh gum faod geama cairt luath leantainn gu barrachd eanchainn ann an grunn roinnean den eanchainn. Lorg an aon sgrùdadh cuideachd gum faodadh gèam de chairtean sgilean cuimhne is smaoineachaidh a leasachadh.

Feuch ri aon de na geamannan cairt sin a tha fìor fheuchainn:

• solitaire
• drochaid
• gin rummy
• poker
• cridheachan
• ochdnar seòlta

3. Tog do bhriathrachas

Tha dòigh aig briathrachas beairteach gus do dhèanamh fuaim spaideil. Ach an robh fios agad gum faod thu cuideachd leasan labhairt luath a thionndadh gu geama eanchainn brosnachail?

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil mòran a bharrachd roinnean den eanchainn an sàs ann an gnìomhan briathrachais, gu sònraichte ann an raointean a tha cudromach airson giullachd lèirsinneach agus claisneachd. Gus an teòiridh seo a dhearbhadh, feuch an gnìomhachd àrdachadh inntinn seo:

• Cùm leabhar-notaichean leat nuair a leughas tu.
• Sgrìobh sìos aon fhacal air nach eil thu eòlach, agus an uairsin coimhead suas am mìneachadh.
• Feuch an cleachd thu am facal sin còig tursan an ath latha.

4. Dannsadh do chridhe a-mach

Faodaidh na notaichean gum faod ionnsachadh dannsa ùr àrdachadh a dhèanamh air astar giollachd agus cuimhne an eanchainn agad. Ann am faclan eile, bust gluasad air an làr dannsa agus bheir an eanchainn agad taing dhut.

A bheil thu airson deuchainn a dhèanamh air? Feuch aon de na gnìomhan dannsa sin:

• Gabh salsa, tap, hip-hop, no clas dannsa co-aimsireil.
• Feuch clas eacarsaich Zumba no jazz.
• Coimhead air bhidio air-loidhne le gluasadan dannsa spòrsail a bha thu a-riamh airson ionnsachadh.
• Faigh grèim air companach agus ionnsaich dannsa dannsa.
• Cruinnich do charaidean agus rachaibh dannsa loidhne.

5. Cleachd na ciad-fàthan agad

a ’moladh gum faodadh a bhith a’ cleachdadh na ciad-fàthan agad cuideachadh le bhith a ’neartachadh an eanchainn agad.

Gus gnìomhachd a thoirt dha na ciad-fàthan agus an eanchainn agad, feuch ri gnìomhachd a dhèanamh a bhios aig an aon àm a ’dol an sàs anns na còig mothachaidhean agad. Dh ’fhaodadh tu feuchainn air baidse de bhriosgaidean a bhèicearachd, tadhal air margaidh thuathanach, no feuchainn air taigh-bìdh ùr fhad‘ s a tha thu a ’cur fòcas air fàileadh, suathadh, blasad, faicinn, agus cluinntinn uile aig an aon àm.

6. Ionnsaich sgil ùr

Tha ionnsachadh sgil ùr chan e a-mhàin spòrsail agus inntinneach, ach dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ neartachadh na ceanglaichean nad eanchainn.

cuideachd a ’sealltainn gum faod ionnsachadh sgil ùr cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomh cuimhne ann an inbhich nas sine.

A bheil rudeigin ann a bha thu a-riamh airson ionnsachadh mar a nì thu? Is dòcha gum bu mhath leat faighinn a-mach ciamar a chàraicheas tu do chàr, a ’cleachdadh prògram bathar-bog sònraichte, no a’ rothaireachd each? Tha aon adhbhar math a-nis agad airson an sgil ùr sin ionnsachadh.

7. A ’teagasg sgil ùr do chuideigin eile

Is e aon de na dòighean as fheàrr air do chuid ionnsachaidh a leudachadh sgil a theagasg do neach eile.

Às deidh dhut sgil ùr ionnsachadh, feumaidh tu a chleachdadh. Le bhith ga theagasg do chuideigin eile feumaidh tu am bun-bheachd a mhìneachadh agus mearachdan sam bith a nì thu a cheartachadh. Mar eisimpleir, ionnsaich swing club goilf, an uairsin teagasg na ceumannan gu caraid.

8. Èist ri no cluich ceòl

A bheil thu ag iarraidh dòigh furasta air do chumhachd eanchainn cruthachail a mheudachadh? Is dòcha gu bheil am freagairt a ’tionndadh air cuid de cheòl.

A rèir a, tha èisteachd ri fuinn shona a ’cuideachadh le bhith a’ gineadh fhuasglaidhean nas innleachdaiche an taca ri bhith ann an sàmhchair. Tha sin a ’ciallachadh, le bhith a’ dùsgadh cuid de cheòl a tha a ’faireachdainn math faodaidh e do bhrosnachadh cruthachail agus do chumhachd eanchainn a bhrosnachadh.

Agus ma tha thu airson ionnsachadh mar a chluicheas tu ceòl, tha deagh àm ann a-nis airson tòiseachadh leis gu bheil an eanchainn agad comasach air sgilean ùra ionnsachadh aig àm sam bith nad bheatha. Is ann air sgàth sin nach eil thu a-riamh ro shean airson ionnstramaid a chluich mar am piàna, giotàr, no eadhon na drumaichean.

9. Gabh slighe ùr

Na gabh greim ann an clais nuair a thig e gu na gnìomhan làitheil agad.An àite sin, bi deònach dòighean ùra fheuchainn airson na h-aon rudan a dhèanamh.

Tagh slighe eadar-dhealaichte airson faighinn a dh'obair gach seachdain no feuch dòigh còmhdhail eadar-dhealaichte, leithid baidhsagal no cleachdadh còmhdhail poblach an àite dràibheadh. Faodaidh an eanchainn agad buannachd fhaighinn bhon atharrachadh sìmplidh seo, agus is dòcha gum bi iongnadh ort le cho furasta ‘s a tha e do smaoineachadh atharrachadh.

10. Meditate

Faodaidh smaoineachadh làitheil do bhodhaig a shocrachadh, d ’anail a tharraing, agus cuideam is iomagain a lughdachadh.

Ach an robh fios agad gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’gleusadh do chuimhne agus ag àrdachadh do chuid?

Lorg àite sàmhach, dùin do shùilean, agus caith còig mionaidean a ’meòrachadh gach latha.

11. Ionnsaich cànan ùr

Tha 2012 air dearbhadh gu mòr na buannachdan innleachdail a thaobh a bhith comasach air barrachd air aon chànan a bhruidhinn.

A rèir grunn sgrùdaidhean, faodaidh dà-chànanas cur ri cuimhne nas fheàrr, sgilean lèirsinneach-spàsail leasaichte, agus ìrean nas àirde de chruthachalachd. Faodaidh a bhith fileanta ann am barrachd air aon chànan do chuideachadh le bhith ag atharrachadh nas fhasa eadar diofar ghnìomhan, agus dàil a chuir air crìonadh inntinn co-cheangailte ri aois.

Is e an deagh naidheachd nach eil e a-riamh ro fhadalach buannachdan bho bhith ag ionnsachadh cànan ùr. A rèir luchd-rannsachaidh, faodaidh tu do chuimhne a bhrosnachadh agus gnìomhan inntinn eile a leasachadh le bhith nad oileanach de chànan ùr aig àm sam bith nad bheatha.

12. Gabh suas tai chi

Chan eil e na dhìomhaireachd gum faod tai chi a bhith buannachdail do shlàinte ann an iomadh dòigh, a ’toirt a-steach do shlàinte inntinn. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachd do chuideachadh nuair a tha coltas nach eil beatha a-mach à cothromachadh.

Faodaidh cleachdadh cunbhalach de tai chi cuideachadh le cuideam a lughdachadh, càileachd cadail adhartachadh, agus cuimhne adhartachadh. Lorg a-mach gum faodadh cleachdadh tai chi san fhad-ùine atharrachaidhean structarail a bhrosnachadh san eanchainn, a ’leantainn gu àrdachadh ann an tomhas eanchainn.

Bidh luchd-tòiseachaidh a ’dèanamh as fheàrr le bhith a’ gabhail clas gus na diofar ghluasadan ionnsachadh. Ach aon uair ‘s gu bheil fios agad air na rudan bunaiteach, faodaidh tu tai chi a chleachdadh an àite sam bith, uair sam bith.

13. Cuir fòcas air neach eile

An ath thuras a nì thu eadar-obrachadh le cuideigin, thoir aire do cheithir rudan mun deidhinn. Is dòcha gu bheil thu a ’cumail sùil air dath an lèine no am pants. A bheil glainneachan orra? A bheil ad orra, agus ma tha, dè an seòrsa ad? Dè an dath a th ’air am falt?

Cho luath ‘s a nì thu co-dhùnadh air ceithir rudan ri chuimhneachadh, dèan nota inntinn, agus thig air ais thuige nas fhaide air adhart san latha. Sgrìobh sìos na tha cuimhne agad mu na ceithir mion-fhiosrachadh sin.

An loidhne bun

Is e fòcas air do shlàinte eanchainn aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuimseachadh, fòcas, cuimhne agus sùbailteachd inntinn a leasachadh, ge bith dè an aois a tha thu.

Le bhith a ’toirt a-steach eacarsaichean eanchainn nad bheatha làitheil, feumaidh tu dùbhlan a thoirt don inntinn agad, do sgilean inntinneil a gheurachadh, agus is dòcha rudeigin ùr agus beairteach ionnsachadh air an t-slighe cuideachd.