Diet Ravenna

Susbaint

• Mar a tha daithead Ravenna ag obair
• Clàr-bìdh daithead Ravenna

Tha daithead Ravenna mar phàirt de dhòigh call cuideim an t-seicotherapist Dr. Máximo Ravenna, a tha a bharrachd air an daithead a ’toirt a-steach stuthan daithead, amasan call cuideam làitheil agus gnìomhachd corporra cunbhalach, le seiseanan làimhseachaidh seachdaineil.

A bharrachd air an sin, tha an dòigh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ithe rag le bhith a ’comasachadh smachd air an inntinn agus a’ stèidheachadh dàimh fallain le biadh agus chan e dàimh de eisimeileachd, a bhith comasach air a h-uile càil ithe ach ann an dòigh fo smachd.

Mar a tha daithead Ravenna ag obair

Gus am bi daithead Ravenna ag obair, feumar:

1. Cuir às do bhiadhan mar rus geal, aran no pasta air a dhèanamh le flùr ath-leasaichte oir tha iad a ’meudachadh an ìmpidh neo-riaghlaichte a bhith ag ithe agus a’ cur biadh slàn nan àite;
2. Ith 4 biadh san latha: bracaist, lòn, greim-bìdh agus dìnnear;
3. Tòisich an-còmhnaidh prìomh bhiadh, mar lòn is dìnnear, le broth glasraich agus ith measan airson milseag;
4. Cuir a-steach aig àm lòn is dìnnear stòr pròtain mar feòil, ugh no iasg, a bharrachd air salad agus beagan de rus no pasta làn-ghràin.

Leis gu bheil na meudan a tha ceadaichte anns an daithead seo gu math beag, feumar an neach-beathachaidh no proifeasanta slàinte a bhios a ’dèanamh an daithead, cuir ri stuthan daithead gus dèanamh cinnteach nach nochd easbhaidhean beathachaidh no gu bheil an t-euslainteach tinn.

Clàr-bìdh daithead Ravenna

Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air cò ris a tha daithead Ravenna coltach, tha eisimpleir a ’leantainn.

Bracaist - bainne sgim le seòrsa arbhair Bran gu lèir agus pear.

Lòn - brot pumpkin agus caranas + mias: fillet cearc le rus donn agus curran, peas agus salad arugula + milseag: pluma.

Lòn - toast làn-ghràin le càise geal agus ubhal.

Dinnear - brot curran agus broccoli + mias: salad gràn làn le lettu, càl dearg agus tomato le ugh bruich + milseag: cherisean.

Anns a ’chlàr seo feumar biadh a ghabhail a-steach a lughdaicheas am miann airson ithe gu neo-riaghlaidh agus mar sin, tha biadh ann le clàr-innse ìosal glycemic.

Ionnsaich tuilleadh mu na biadhan sin aig: Biadh le clàr-innse ìosal glycemic.