Pian ann an taobh na coise: 5 ag adhbhrachadh agus cuin a dhol chun dotair

Susbaint

• 1. Tuirse fèithean
• 2. Ceum ceàrr
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Sprain
• Cuin a dhol chun dotair

Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig pian ann an taobh na coise, ge bith a bheil e a-staigh no a-muigh, leithid laigse fèithe, bunan, tendonitis no sprain. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean is e pian a th’ ann nach mair nas fhaide na dà latha agus a dh ’fhaodar a làimhseachadh aig an taigh le pacaidean deigh, fois agus àrdachadh na coise.

Thathas a ’moladh a bhith a’ lorg lighiche-leigheis agus ann an cùisean de dhroch leòn orthopedist air eagal ‘s gum bi duilgheadas ann a bhith a’ cur a ’chas air an làr agus / no an làthair bruisean. Ionnsaich 6 dòighean airson làimhseachadh pian coise aig an taigh.

1. Tuirse fèithean

Is e seo an suidheachadh as cumanta airson coltas pian ann an taobh na coise, a dh ’fhaodadh tachairt ann an cùisean tuiteam, coiseachd air talamh neo-chòmhnard airson amannan fada, tòiseachadh gnìomhachd gun sìneadh, brògan neo-iomchaidh airson eacarsaichean corporra no atharrachadh obann air cleachdaidhean , mar spòrs ùr a thòiseachadh.

Dè a nì thu: bidh àrdachadh na coise a ’cuideachadh le bhith a’ cuairteachadh fuil làn ocsaidean agus mar sin a ’faochadh bho mhì-chofhurtachd, thathas a’ moladh pacaidean fois is deigh airson 20 gu 30 mionaid 3 gu 4 tursan san latha, faodaidh tu na clachan a phasgadh ann an anart airson gu bheil an deigh gun a bhith a ’conaltradh ris a’ chraiceann. Ionnsaich 7 molaidhean eile air mar a nì thu sabaid fèith fèithe.

2. Ceum ceàrr

Is dòcha gu bheil ceum neo-riaghailteach aig cuid de dhaoine, agus tha seo ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an coiseachd, a bharrachd air pian ann an taobh a-staigh no taobh a-muigh na coise. Ann an ceum supine, tha a ’chas nas dualtaiche a dh’ ionnsaigh an taobh a-muigh, a ’cur cuideam air an ladhar mu dheireadh, mar-thà anns an fhuaimneachadh, tha an sparradh a’ tighinn bhon chiad òrdag agus tha an ceum air a thionndadh a dh ’ionnsaigh taobh a-staigh na coise. Is e an dòigh as fheàrr ceum neodrach a bhith agad far am bi an impisse coiseachd a ’tòiseachadh anns an instep, agus mar sin tha a’ bhuaidh air a sgaoileadh gu cothromach thairis air uachdar na coise.

Dè a nì thu: ma tha pian ann, tha pacaidean deigh airson 20 gu 30 mionaid 3 gu 4 tursan san latha na dhòigh math air faochadh a thoirt don phian, gun a bhith a ’cur deigh gu dìreach air a’ chraiceann. Is dòcha gum feumar co-chomhairleachadh orthopedeist ann an cùisean pian leantainneach, faodaidh làimhseachadh a bhith a ’toirt a-steach brògan sònraichte no fiseadh-leigheis. Faic cuideachd mar a roghnaicheas tu a ’bhròg ruith cheart.

3. Bunion

Is e am bunion an deformity a tha air adhbhrachadh le claonadh a ’chiad òrdag agus / no an òrdag mu dheireadh, a’ cruthachadh callus air taobh a-muigh no taobh a-staigh nan casan. Tha na h-adhbharan aige eadar-mheasgte, agus dh ’fhaodadh gum bi feartan ginteil no làitheil aca leithid brògan teann agus sàilean àrda.

Tha cruthachadh a ’bhunan mean air mhean agus anns na ciad ìrean faodaidh e pian a thaisbeanadh ann an taobhan nan casan.

Dè a nì thu: ma tha bunion ann tha eacarsaichean ann a ghabhas dèanamh, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh bhrògan agus innealan nas comhfhurtail a chuidicheas le bhith a’ dealachadh òrdagan a ’toirt barrachd comhfhurtachd nad bheatha làitheil, ma tha thu an amharas gu bheil thu a’ dol suas le pacaidean deigh airson 20- 30 mionaid 4 tursan san latha, gun an deigh a ’suathadh ris a’ chraiceann gu dìreach. Faic cuideachd 4 eacarsaichean airson bunions agus mar as urrainn dhut aire a thoirt do do chasan.

4. Tendonitis

Tha tendonitis sa mhòr-chuid air a chruthachadh le trauma gu na casan air adhbhrachadh le gluasadan ath-aithris no gnìomhachd corporra àrd-bhuaidh, leithid ròp leum no cluich ball-coise, faodaidh am pian a bhith air taobh a-staigh no taobh a-muigh na coise.

Tha breithneachadh tendonitis air a dhèanamh le mion-sgrùdadh X-ray leis an orthopedist, a nì eadar-dhealachadh bho leòn fèithe agus a ’tòiseachadh an làimhseachadh as iomchaidh.

Dè a nì thu: feumaidh tu a ’chas leònte àrdachadh agus pasgan deighe a dhèanamh airson 20 gu 30 mionaid airson 3 no 4 tursan san latha, ach gun deigh a chuir dìreach air a’ chraiceann. Ma bheirear fa-near pian agus sèid às deidh fois tha e cudromach a dhol chun dotair, oir faodaidh an dochann a bhith gu math dona.

5. Sprain

Is e seòrsa de dhuilgheadas a th ’ann an sprain mar as trice anns an ankle a dh’ fhaodadh pian adhbhrachadh ann an taobh a-staigh no taobh a-muigh na coise, is e sìneadh no briseadh fèithe a dh ’fhaodadh tachairt air sgàth gnìomhan buaidh meadhanach agus àrd mar ròp leum no cluich ball-coise, tubaistean leithid tuiteam gu h-obann no stròcan làidir.

Dè a nì thu: àrdaich a ’chas a chaidh a ghoirteachadh agus dèan pasgan deighe airson 20 gu 30 mionaid airson 3 no 4 tursan san latha, gun deigh a bhith ann an conaltradh dìreach ris a’ chraiceann. Ma dh ’fhanas am pian, thathas a’ moladh orthopedist a shireadh airson measadh, leis gu bheil trì ìrean de leòn air an sprain agus feumar measadh a dhèanamh air an fheum airson eadar-theachd lannsa anns na cùisean as cruaidhe. Ionnsaich tuilleadh mu sprains ankle, comharraidhean agus mar a dhèiligeas tu.

Cuin a dhol chun dotair

Thathas a ’moladh a dhol chun dotair nuair nach tig piseach air na comharraidhean agus chì thu brùthadh mar:

• Duilgheadas a ’cur do chas air an làr no a’ coiseachd;
• Coltas stains purplish;
• Pian neo-sheasmhach nach do leasaich às deidh a bhith a ’cleachdadh analgesics;
• Sèid;
• Làthaireachd pus air an spot;

Tha e cudromach a dhol chun dotair ma tha amharas agad gu bheil na comharraidhean a ’fàs nas miosa, oir ann an cuid de chùisean feumar deuchainnean a dhèanamh mar an X-ray gus adhbhar a’ phian aithneachadh agus an làimhseachadh as iomchaidh a thòiseachadh.