Na 6 Leasachaidhean is Luibhean as Fheàrr airson Atherosclerosis

Susbaint

• Atherosclerosis agus cholesterol
• 1. Earrann artichoke (ALE)
• 2. Garlic
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Rìs giosta dearg
• Rudan ri bheachdachadh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A ’tuigsinn atherosclerosis

Tha Atherosclerosis na chumha far am bi cholesterol, calcium, agus stuthan eile, ris an canar plac, a ’bualadh na h-artaireachd agad. Bidh seo a ’cur bacadh air sruthadh fala do na h-organan deatamach agad, gu sònraichte an cridhe.

Bidh Atherosclerosis a ’leantainn gu mòran dhuilgheadasan slàinte, nam measg stròc, ionnsaigh cridhe, galar dubhaig, agus trom-inntinn. Chan eil e soilleir dè a tha ag adhbhrachadh a ’chumha, leis gu bheil mòran fhactaran an sàs.

Tha daoine a bhios a ’smocadh, ag òl cus deoch làidir, agus nach eil a’ dèanamh eacarsaich gu leòr nas dualtaiche a leasachadh. B ’urrainn dhut cuideachd seilbh fhaighinn air coltas a bhith a’ leasachadh atherosclerosis.

Atherosclerosis agus cholesterol

Tha grunn stuthan cur-ris ann, mòran dhiubh a ’tighinn bho lusan, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh atherosclerosis. Bidh a ’mhòr-chuid dhiubh a’ dèanamh sin le bhith a ’toirt buaidh air ìrean cholesterol.

Chan e ìrean àrda cholesterol an aon fhactar cunnairt ann a bhith a ’leasachadh atherosclerosis, ach tha iad a’ cur gu mòr ris.

Tha dà sheòrsa cholesterol ann. Canar cholesterol “dona” ri lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), agus canar lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) ri cholesterol “math”. Is e an amas ann a bhith a ’làimhseachadh cholesterol agus na duilgheadasan co-cheangailte ris LDL a chumail ìosal agus HDL a thogail.

Bu chòir cholesterol iomlan a bhith nas lugha na 200 milligram gach deciliter (mg / dL) Bu chòir cholesterol LDL a bhith fo 100 mg / dL, fhad ‘s a bu chòir cholesterol HDL a bhith os cionn 60 mg / dL.

1. Earrann artichoke (ALE)

Uaireannan is e earrann duilleach artichoke, no ALE, a chanar ris an leasachadh seo. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod ALE cuideachadh le bhith a’ togail do cholesterol “math” agus a ’lughdachadh cholesterol“ dona ”.

Tha cuibhreann artichoke a ’tighinn ann an capsalan, tablaidean, agus tinctures. Tha an dosachadh a thathar a ’moladh a rèir dè an cruth a bhios tu a’ gabhail, ach chan eil sgrùdadh sam bith ann a tha a ’nochdadh gun urrainn dhut cus a dhèanamh air artichokes.

Feuch e: Bùth airson earrann artichoke, ann an cruth leasachail no leaghan.

2. Garlic

Thathas ag ràdh gu bheil garlic air a bhith a ’slànachadh a h-uile càil bho aillse broilleach gu baldness. Ach, tha sgrùdaidhean air garlic agus slàinte cridhe measgaichte.

Cho-dhùin sgrùdadh litreachais ann an 2009 nach bi garlic a ’lughdachadh cholesterol, ach mhol sgrùdadh coltach ri 2014 gum faodadh gabhail garlic casg a chuir air tinneas cridhe. Sheall 2012 gun do chuir seann earrann garlic, nuair a chaidh e còmhla ri coenzyme Q10, maill air adhartas atherosclerosis.

Co-dhiù, is dòcha nach bi garlic air do ghortachadh. Ith e amh no bruich, no gabh e ann an cruth capsal no clàr. Is e allicin an tàthchuid draoidheachd, agus is e sin cuideachd a tha a ’toirt fàileadh garl.

Feuch e: Bùth airson stuthan garlic.

3. Niacin

Canar vitimín B-3 ri Niacin cuideachd. Tha e ri lorg ann am biadh mar an grùthan, cearc, tuna, agus bradan. Tha e cuideachd ri fhaighinn mar leudachadh.

Dh ’fhaodadh do dhotair stuthan niacin a mholadh gus cuideachadh le do cholesterol, oir faodaidh e na h-ìrean cholesterol“ math ”agad a mheudachadh le barrachd air 30 sa cheud. Faodaidh e cuideachd triglycerides a lughdachadh, seòrsa eile de gheir a tha a ’meudachadh do chunnart tinneas cridhe.

Faodaidh cungaidhean niacin do chraiceann a dhèanamh fliuch agus faireachdainn duilich, agus dh ’fhaodadh iad adhbhrachadh nausea.

Is e an ìre làitheil de niacin a thathar a ’moladh 16 mg dha fir. Is e 14 mg a th ’ann airson a’ mhòr-chuid de bhoireannaich, 17 mg airson boireannaich a tha ag lactachadh, agus 18 mg airson boireannaich a tha trom le leanabh.

Na gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Feuch e: Bùth airson stuthan cur-ris niacin.

4. Policosanol

Is e earrann a th ’ann am policosanol a tha air a dhèanamh bho lusan mar siùcar canan agus yams.

Sheall sgrùdadh farsaing le luchd-saidheans à Cuba air polososanol a thàinig bho shlat siùcair ionadail. Sheall e gu bheil feartan lughdachadh cholesterol aig a ’chuibhreann.Thuirt sgrùdadh litreachais ann an 2010 nach robh deuchainnean sam bith taobh a-muigh Cuba air an toradh a dhearbhadh.

Ach, cho-dhùin sgrùdadh ann an 2017 gu robh sgrùdadh Chuba nas cruinne na na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh taobh a-muigh Cuba. Tha feum fhathast air barrachd rannsachaidh air policyosanol.

Bidh policosanol a ’tighinn ann an capsalan agus tablaidean.

Feuch e: Bùth airson stuthan poileasaidhosanol.

5. Hawthorn

Tha Hawthorn na phreasan cumanta air fhàs air feadh an t-saoghail. Anns a ’Ghearmailt, tha pìos air a dhèanamh de na duilleagan agus na dearcan aige air a reic mar stuth-leigheis tinneas cridhe.

Tha rannsachadh bho 2010 a ’moladh gum faodadh droigheann a bhith na làimhseachadh sàbhailte agus èifeachdach airson tinneas cridhe. Tha an quercetin ceimigeach ann, a chaidh a dhearbhadh gun lùghdaich e cholesterol.

Tha earrann Hawthorn air a reic sa mhòr-chuid ann an capsalan.

Feuch e: Bùth airson cungaidhean dubhagan.

6. Rìs giosta dearg

Is e toradh bidhe a th ’ann an rus giosta dearg a thèid a dhèanamh le bhith a’ aiseag rus geal le beirm. Tha e air a chleachdadh gu cumanta ann an leigheas traidiseanta Sìneach.

Tha sgrùdadh ann an 1999 a ’sealltainn gum faod e na h-ìrean cholesterol agad a lughdachadh gu mòr. Tha cumhachd rus beirm dearg na laighe anns an stuth monacolin K. Tha an aon choltas aige ri lovastatin, droga statin cungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh airson cholesterol ìsleachadh.

Tha an coltas seo eadar monacolin K agus lovastatin air toirt air Rianachd Bidhe is Dhrugaichean (FDA) cuingealachadh mòr a dhèanamh air reic stuthan rus giosta dearg.

Chaidh casg a chuir air stuthan a tha ag ràdh gu bheil barrachd air lorg de monacolin K. Mar thoradh air an sin, chan eil a ’mhòr-chuid de bhileagan toraidh a’ toirt fa-near ach na tha de rus beirm dearg annta, chan ann dè an ìre monacolin K a th ’annta.

Tha e gu math duilich dha luchd-cleachdaidh faighinn a-mach dè an ìre de monacolin K a th ’anns na toraidhean a tha iad a’ ceannach, mar a chaidh a dhearbhadh le sgrùdadh ann an 2017.

Chaidh rus giosta dearg a sgrùdadh cuideachd airson milleadh dubhaig, grùthan agus fèithean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Feuch e: Bùth airson stuthan reis giosta dearg.

Rudan ri bheachdachadh

Chan eil dearbhadh sam bith ann gun toir leasachadh sam bith leigheas air atherosclerosis leis fhèin. Tha plana sam bith airson a bhith a ’làimhseachadh an t-suidheachaidh dualtach a bhith a’ toirt a-steach daithead fallain, plana eacarsaich, agus is dòcha cungaidhean cungaidh airson an toirt còmhla ri stuthan-leigheis.

Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu cungaidhean sam bith, oir dh ’fhaodadh cuid bacadh a chuir air cungaidhean a tha thu a’ gabhail mu thràth. Tha a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad gu sònraichte cudromach ma tha thu trom no ag altramas.

Cuideachd cuimhnich nach eil cungaidhean air an riaghladh leis an FDA san aon dòigh ri drogaichean. Tha seo a ’ciallachadh gum faod an càileachd aca atharrachadh gu mòr bho aon bhrand - no eadhon botal - gu fear eile.