Mar as urrainn dhut a bhith nas cinneasaiche aig an obair ann an aon cheum furasta

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu ruitheaman circadian, an gleoc corp 24-uair a bhios a ’riaghladh nuair a bhios tu a’ cadal agus a ’dùsgadh. Ach a-nis, tha luchd-rannsachaidh air siostam tìm eile a lorg: ruitheaman ultradian, a bhios a ’riaghladh do lùth agus do chomas fòcas tron ​​latha. (Agus tha, tha aimsir a ’gheamhraidh a’ toirt buaidh air do fhòcas cuideachd.)

Bidh ruitheaman Utradian ag obair air cearcall fada nas giorra na ruitheaman circadian - an àite sam bith bho 90 mionaid gu ceithir uairean a thìde - agus thathas den bheachd gu bheil iad fo smachd gu ìre leis na h-ìrean dopamine agad. Tha rannsachadh ùr a ’sealltainn gum faodadh suidheachaidhean slàinte inntinn mar trom-inntinn agus eas-òrdugh bipolar a bhith co-cheangailte ri aimhreitean anns na ruitheaman ultradianach sin; faodaidh daoine le eas-òrdugh bipolar, mar eisimpleir, eòlas fhaighinn air cearcallan a mhaireas 12 uair no barrachd.

Ach tha a bhith a ’cnagadh a-steach do ruitheaman ultradian buannachdail eadhon dhaibhsan aig nach eil an leithid de dhuilgheadasan. Is e a ’bheachd gu bheil na h-ìrean cinneasachd agad ag atharrachadh gu nàdarra a rèir nan cearcallan sin, agus mar sin le bhith a’ sioncronadh na h-obrach agad ris na spìcean agus na dipichean nàdurrach sin faodaidh tu do chuideachadh le bhith a ’dèanamh barrachd le nas lugha oidhirp. (Ionnsaich 9 "sgudal-tìm" a tha fìor chinneasach.)

Is e aon dòigh furasta air seo a dhèanamh, mar a chaidh aithris leis an eòlaiche lùth Tony Schwartz, a stèidhich The Energy Product agus ùghdar Chan eil an dòigh anns a bheil sinn ag obair ag obair: Dèan briseadh air na seiseanan obrach agad ann am blocaichean 90-mionaid, agus puingeachadh gach pìos le briseadh goirid. (Fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois, feuch na Yoga Poses seo gus do chuideachadh le fòcas.) Bidh an ro-innleachd gad chuideachadh gus brath a ghabhail air na h-amannan “as àirde” agad, nuair a tha thu a ’faireachdainn nas dùisg, agus a’ leigeil leat faighinn air ais nuair a bheir do lùth dàibheadh.

A bheil ùidh agad? Ionnsaich tuilleadh mun àm as fheàrr airson a h-uile càil a dhèanamh stèidhichte air gleoc do bhodhaig.

Lèirmheas airson