Mar a chailleas cuideam le Quinoa

Susbaint

• Luach beathachaidh quinoa amh airson gach 100 gram
• Mar a bheir thu quinoa airson cuideam a chall
• Recipes Quinoa

Bidh Quinoa a ’sìoladh às leis gu bheil e gu math beathachail agus faodar a chleachdadh an àite rus, mar eisimpleir, a’ meudachadh luach beathachaidh bìdh.

Tha na sìol beairteach ann am vitamain, pròtanan, mèinnirean agus snàithleach, a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh miann, bidh e cuideachd a’ leasachadh gnìomh a ’bhroinn, a’ riaghladh cholesterol agus eadhon siùcar fala.

Ged a tha e duilich a lorg, faodar duilleagan an fhìor Quinoa, a bharrachd air na sìol, a chleachdadh airson brot a dhèanamh.

Tha blas gu math tlàth aig Quinoa agus, mar sin, tha e furasta a thoirt a-steach ann an daithead inbhich agus clann, a bhith comasach air a dhol còmhla ri feòil, iasg no mias cearc sam bith, a bhith na àite math airson rus.

Luach beathachaidh quinoa amh airson gach 100 gram

Mar a bheir thu quinoa airson cuideam a chall

Is e aon de na dòighean air quinoa a ghabhail gus cuideam a chall a bhith a ’cleachdadh spàin-bùird de quinoa gach latha, còmhla ri biadh. Ann an cruth flùr, faodar a mheasgachadh ann an sùgh no eadhon ann am biadh, mu thràth ann an cruth gràinean, faodar a bhruich còmhla ri glasraich no salad. Dìreach mar quinoa, thoir sùil air biadh eile a dh ’fhaodas a dhol an àite rus agus pasta.

Recipes Quinoa

Sùgh le Quinoa

• 3 spàin-bùird làn de quinoa flaked
• 1 banana meadhanach
• 10 connlach meadhanach
• Juice de 6 oran

Cuir a h-uile grìtheid ann an co-mheasgaiche gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Dèan seirbheis sa bhad.

Glasraich le Quinoa

• 1 cupa quinoa
• 1/2 curan grated cupa
• Pònairean uaine 1/2 cupa
• 1/2 cupa (caranas) air a ghearradh ann am bouquets beaga
• 1/2 oinniún (beag), picil
• 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh
• 2 spàin-bùird de leann caol caol
• 1/2 teaspoon salann
• Peirsil air a ghearradh gus blas fhaighinn
• Thyme airson blas fhaighinn
• Piobar dubh airson blas fhaighinn

Bruich na pònairean uaine, caranas agus quinoa airson deich mionaidean, le dìreach uisge. An uairsin sauté an ola ollaidh, oinniún, leann, a ’cur na pònairean uaine, caranas, curran grated, quinoa, peirsil, thyme, piobar dubh agus salann, agus frithealadh.

Faic dè a nì thu gus nach bi an t-acras ort anns a ’bhidio a leanas: