Mar a dheasaicheas tu sùgh antioxidant

Susbaint

• 1. Piorra agus ginger
• 2. Toraidhean citris
• 3. Pomegranate
• 4. Pineapple
• 5. Carrot agus peirsil
• 6. Kale

Bidh sùgh antioxidant, ma thèid an cuir a-steach gu tric, a ’cur ri bhith a’ cumail suas corp fallain, seach gu bheil iad math air a bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh, a’ cur casg air galairean leithid aillse, galaran cardiovascular agus galairean, oir bidh iad cuideachd a ’neartachadh an t-siostam dìon.

A bharrachd air an sin, bidh na antioxidants a tha co-cheangailte ri co-phàirtean eile a tha an làthair ann am measan agus glasraich a tha ann an sùgh nàdurrach, a ’cuideachadh le cuideam a chall, a’ dèanamh a ’chraicinn nas bòidhche, nas elasta agus òg.

1. Piorra agus ginger

Tha sùgh piorra agus ginger làn de bhiotamain C, pectin, quercetin agus limonene a bheir dha togalaichean fìor shunndach, antioxidant agus brosnachail airson detoxification agus digestion, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a ’sabaid cheallan aillse.

Tàthchuid:

• Leth lemon;
• 2.5 cm de ginger;
• Leth cucumber;
• 1 pear.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh seo ullachadh dìreach buail na grìtheidean gu lèir agus frithealadh le beagan ciùban deigh. Faic buannachdan eile ginger.

2. Toraidhean citris

Tha sùgh mheasan citris làn de bhiotamain C a tha a ’neartachadh dìonachd. A bharrachd air an sin, tha pectin anns a ’phàirt gheal de mheasan citris, a dh’ fheumar a ghleidheadh ​​chun na h-ìre as àirde nuair a bhios iad a ’rùsgadh nam measan, a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach geir is tocsainnean bhon t-slighe cnàmhaidh, agus air an adhbhar seo tha an sùgh seo na chuideachadh mòr airson call cuideam.

A bharrachd air an sin, tha grapefruit na stòr math de lycopene, glè chudromach ann a bhith a ’dìon an aghaidh aillse agus tha na bioflavonoids a tha cuideachd an làthair ann am measan citris nan antioxidants cumhachdach, a’ neartachadh capillaries agus a ’leasachadh suidheachadh craiceann agus slàinte san fharsaingeachd.

Tàthchuid:

• 1 grapefruit pinc peeled;
• 1 lemon beag;
• 1 orains rùsg;
• 2 curran.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh seo ullachadh, dìreach craiceann na grìtheidean gu lèir a tha a ’gleidheadh ​​a’ phàirt gheal de na measan citris cho mòr ‘s as urrainn agus buille a h-uile càil còmhla ann an soitheach.

3. Pomegranate

Ann am pomegranate tha antioxidants mar polyphenols agus bioflavonoids, a tha a ’meudachadh dìonachd. Bidh na beathachadh sin cuideachd a ’neartachadh collagen craiceann agus soithichean capillary, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid cellulite.

Tàthchuid:

• 1 pomegranate;
• 125 g de fhìon-dhearcan pinc gun sìol;
• 1 ubhal;
• 5 spàin-bùird de iogart soy;
• 50 g de mheasan dearga;
• 1 teaspoon de flùr flaxseed.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh seo ullachadh dìreach craiceann na measan agus cuir a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus buille gus am bi e rèidh. Ionnsaich mu na buannachdan eile a th ’aig pomegranate.

4. Pineapple

Tha bromelain ann an pineapple, a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos pròtain, a’ lughdachadh sèid agus a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh. A bharrachd air an sin, tha e cuideachd na mheasan beairteach ann am beta-carotene agus vitimín C, a tha nan dà antioxidants a bhios a ’dìon a’ chuirp bho radicals an-asgaidh, agus vitimín B1, a tha riatanach airson cinneasachadh lùth. Tha Aloe vera antibacterial agus antifungal, a ’cuideachadh an t-siostam dìon agus tha togalaichean detoxifying aige cuideachd.

Tàthchuid:

• Leth giuthais;
• 2 ùbhlan;
• 1 bulb fennel;
• 2.5 cm de ginger;
• 1 teaspoon de sùgh aloe.

Modh ullachaidh:

Thoir a-mach an sùgh bho na measan, fennel agus ginger agus an uairsin ga bhualadh ann am measgadair le sùgh aloe agus measgachadh. Faodaidh tu deigh a chuir ris cuideachd.

5. Carrot agus peirsil

Tha an sùgh seo, a bharrachd air a bhith antioxidant, le beathachadh mar sinc a neartaicheas dìonan nàdarra a ’chraicinn agus a tha fìor mhath airson collagen, ga dhèanamh nas elasta agus nas òige.

Tàthchuid:

• 3 curran;
• 4 meur de broccoli;
• 1 dòrlach de peirsil.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh seo ullachadh, dìreach nigh na grìtheidean gu math agus gearradh iad ann am pìosan beaga. Mar sin feumar an cur ris an centrifuge air leth gus an tèid an lughdachadh gu sùgh agus a mheasgachadh ann an glainne. Is e an dòigh as fheàrr co-dhiù 3 glainneachan de sùgh curran agus peirsil òl gach seachdain.

6. Kale

Tha sùgh càl na antioxidant nàdurrach sàr-mhath, leis gu bheil tòrr de carotenoids agus flavonoids air na duilleagan aige, a chuidicheas le bhith a ’dìon cheallan an aghaidh radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh grunn sheòrsaichean de ghalaran adhbhrachadh, leithid aillse, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, nuair a thèid e còmhla ri sùgh orainds no lemon, tha e comasach àrdachadh a dhèanamh air co-chòrdadh vitimín C an sùgh, a tha cuideachd mar aon de na antioxidants as cudromaiche.

Tàthchuid:

• 3 duilleagan càl;
• Sùgh fìor 3 oran no 2 lemon.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh seo ullachadh, dìreach buail na grìtheidean ann an co-mheasgaiche, milis gus blas fhaighinn le beagan mil agus deoch gun straining. Thathas a ’moladh co-dhiù 3 glainneachan den sùgh seo òl gach latha. Mar sin, is e roghainn math a bhith ag atharrachadh eadar am measgachadh orains agus lemon.

A bharrachd air an sùgh seo, faodaidh tu cuideachd càl a ghabhail a-steach ann am biadh, gus saladan, brot no eadhon tì a dhèanamh, a ’faighinn buannachd bho na buannachdan uile a tha ann an càl leithid a bhith a’ dèanamh do chraiceann nas bòidhche, a ’meudachadh do shunnd no a’ lughdachadh cholesterol. Faic buannachdan iongantach eile de kale.