Mar a dh ’fhosgail mi mu mo trom-inntinn aig an obair

Susbaint

• Gluasad ann an sealladh
• Mar a nì thu ullachadh airson ‘An Còmhradh’
• Na leasanan a dh ’ionnsaich mi
• 1. Tha trom-inntinn na thinneas mar rud sam bith eile
• 2. Chan eil mi nam aonar a ’dèiligeadh ri trom-inntinn aig m’ obair
• 3. Tha barrachd is barrachd luchd-fastaidh a ’toirt taic do shunnd fhaireachdail san àite-obrach
• A ’tionndadh m’ àite-obrach gu àite sàbhailte
• An seann mi, agus an t-iomlan mi

Cho fad ‘s a tha mi air obair a chumail, tha mi cuideachd air a bhith beò le tinneas inntinn. Ach nam b ’e thusa mo cho-obraiche, cha robh fios agad a-riamh.

Chaidh mo bhreithneachadh le trom-inntinn 13 bliadhna air ais. Cheumnaich mi bhon cholaiste agus chaidh mi a-steach don sgioba-obrach 12 bliadhna air ais. Coltach ri mòran eile, bha mi a ’fuireach a rèir fìrinn a bha air a chumail gu domhainn nach b’ urrainn dhomh agus nach bu chòir dhomh a-riamh bruidhinn mu trom-inntinn san oifis.Is dòcha gun do dh ’ionnsaich mi seo le bhith a’ coimhead m ’athair a’ strì le trom-inntinn fhad ‘s a bha e a’ cumail suas dreuchd laghail soirbheachail. No is dòcha gu bheil e rudeigin nas motha na an t-eòlas agam fhìn - rudeigin nach eil sinn mar chomann cinnteach ciamar a dhèiligeas sinn ris.

Is dòcha gu bheil e an dà chuid.

Ge bith dè na h-adhbharan, airson a ’mhòr-chuid de mo chùrsa-beatha, chuir mi mo trom-inntinn am falach bho mo cho-obraichean. Nuair a bha mi air m ’obair, bha mi air adhart gu mòr. Bha mi a ’soirbheachadh leis an lùth a bhith a’ dèanamh gu math agus bha mi a ’faireachdainn sàbhailte taobh a-staigh crìochan mo phearsa proifeasanta. Ciamar a b ’urrainn dhomh a bhith trom-inntinn nuair a bha mi a’ dèanamh obair cho cudromach? Ciamar a dh ’fhaodadh mi a bhith a’ faireachdainn iomagaineach nuair a fhuair mi lèirmheas coileanaidh làidir eile?

Ach rinn mi. Bha mi a ’faireachdainn iomagain agus brònach faisg air leth na h-ùine a bha mi san oifis. Air cùl mo lùth gun chrìoch, bha pròiseactan air an deagh eagrachadh, agus gàire èibhinn, na shlige eagallach agus sàraichte dhomh fhìn. Bha an t-eagal orm duine sam bith a leigeil sìos agus bha e a ’coileanadh cus. Bhiodh cuideam a ’bhròin a’ brùthadh orm aig coinneamhan agus aig a ’choimpiutair agam. A ’faireachdainn na deòir a’ tòiseachadh a ’tuiteam a-rithist, bhithinn a’ ruith chun t-seòmar-ionnlaid agus a ’caoineadh, a’ caoineadh, a ’caoineadh. Agus an uairsin a ’frasadh m’ aodann le uisge fuar reòthte gus nach biodh e comasach dha duine innse. Mar sin iomadh uair dh ’fhàg mi an oifis a’ faireachdainn cus sgìth airson dad a dhèanamh na bhith a ’tuiteam dhan leabaidh. Agus a-riamh - chan e aon uair - an do dh ’innis mi dha mo cheannard na bha mi a’ dol troimhe.

An àite a bhith a ’bruidhinn mu chomharran mo thinneis, chanainn rudan mar: "Tha mi ceart gu leòr. Tha mi dìreach sgìth an-diugh. ” Air neo, “Tha tòrr agam air an truinnsear agam an-dràsta.”

“Chan eil ann ach ceann goirt. Bidh mi ceart gu leòr. ”

Gluasad ann an sealladh

Cha robh fios agam ciamar a leagas mi Amy Proifeiseanta le Amy Ìsle. Bha e coltach gu robh iad nan dithis a bha an aghaidh sin, agus bha mi a ’sìor fhàs sgìth leis an teannachadh a bha annam fhìn. Tha cuir a-mach a ’drèanadh, gu sònraichte nuair a nì thu e airson ochd gu 10 uairean a-thìde gach latha. Cha robh mi gu math, cha robh mi ceart gu leòr, ach cha robh mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhomh innse do dhuine sam bith aig an obair gu robh mi a’ strì le tinneas inntinn. Dè ma chaill mo cho-obraichean spèis dhomh? Dè ma bha mi air mo mheas meallta no neo-iomchaidh airson m ’obair a dhèanamh? Dè nam biodh am foillseachadh agam a ’cuingealachadh chothroman san àm ri teachd? Bha mi a ’cheart cho dèidheil air cuideachadh agus bha an t-eagal orm mun bhuil a dh’ fhaodadh a bhith ga iarraidh.

Dh ’atharraich a h-uile càil dhomh sa Mhàrt 2014. Bha mi air a bhith a’ strì airson mìosan às deidh atharrachadh cungaidh-leigheis, agus bha mo trom-inntinn agus iomagain a ’tighinn a-mach à smachd. Gu h-obann, bha mo thinneas inntinn tòrr nas motha na rudeigin a b ’urrainn dhomh a fhalach aig m’ obair. Leis nach robh e comasach dhomh dèanamh seasmhach, agus eagal orm airson mo shàbhailteachd fhìn, rinn mi sgrùdadh air ospadal inntinn-inntinn airson a ’chiad uair nam bheatha. A bharrachd air mar a bheireadh an co-dhùnadh seo buaidh air mo theaghlach, bha dragh mòr orm mu mar a dh ’fhaodadh e cron a dhèanamh air mo chùrsa-beatha. Dè a bhiodh mo cho-obraichean a ’smaoineachadh? Cha b ’urrainn dhomh smaoineachadh air aghaidh a thoirt air gin dhiubh a-rithist.

A ’coimhead air ais air an àm sin, chì mi a-nis gu robh mi a’ coimhead ri gluasad mòr de shealladh. Bha mi a ’coimhead rathad creagach air thoiseach orm, bho dhroch thinneas gu faighinn seachad air agus air ais gu seasmhachd. Airson faisg air bliadhna, cha b ’urrainn dhomh obair idir. Cha b ’urrainn dhomh dèiligeadh ri trom-inntinn le bhith a’ falach air cùl Amy Proifeasanta foirfe. Cha b ’urrainn dhomh a leigeil a-mach gu robh mi gu math, oir gu dearbh cha robh mi. B ’fheudar dhomh sgrùdadh a dhèanamh air carson a chuir mi uiread de chuideam air mo chùrsa-beatha agus mo chliù, eadhon airson mo dhroch bhuaidh fhìn.

Mar a nì thu ullachadh airson ‘An Còmhradh’

Nuair a thàinig an t-àm dhomh a dhol air ais a dh ’obair, bha mi a’ faireachdainn mar gu robh mi a ’tòiseachadh a-rithist. Bha feum agam air rudan a ghabhail gu slaodach, cuideachadh iarraidh, agus crìochan fallain a stèidheachadh dhomh fhìn.

An toiseach, bha eagal orm mun dùil a bhith ag innse do cheannard ùr gu robh mi a ’strì le trom-inntinn agus imcheist. Ron chòmhradh, leugh mi suas air beagan mholaidhean gus mo chuideachadh a ’faireachdainn nas comhfhurtail. Is iad sin an fheadhainn a dh ’obraich dhomh:

1. Dèan e gu pearsanta. Bha e cudromach bruidhinn gu pearsanta seach air a ’fòn, agus gu cinnteach chan ann air post-d.
2. Tagh àm a tha ceart dhutsa. Dh ’iarr mi coinneamh nuair a bha mi a’ faireachdainn caran socair. Bha e na b ’fheàrr a bhith a’ foillseachadh gun a bhith a ’dùsgadh no a’ lughdachadh na faireachdainnean agam.
3. Is e eòlas cumhachd. Cho-roinn mi beagan fiosrachaidh bunaiteach mu trom-inntinn, a ’toirt a-steach gu robh mi a’ sireadh cuideachadh proifeasanta airson mo thinneas. Thàinig mi le liosta eagraichte de phrìomhachasan sònraichte, a ’mìneachadh na gnìomhan a bha mi a’ faireachdainn a b ’urrainn dhomh a làimhseachadh agus far an robh feum agam air taic a bharrachd. Cha do roinn mi fiosrachadh pearsanta leithid cò an neach-leigheis agam no dè na cungaidhean a bha mi a ’gabhail.
4. Cùm e proifeasanta. Chuir mi an cèill luach airson taic agus tuigse mo ‘boss’, agus chuir mi an cèill gun robh mi fhathast a ’faireachdainn comasach air m’ obair a choileanadh. Agus chùm mi an còmhradh an ìre mhath goirid, a ’diùltadh bho bhith a’ roinneadh cus mion-fhiosrachaidh mu dhorchadas trom-inntinn. Fhuair mi a-mach gun robh a bhith a ’dol faisg air a’ chòmhradh ann an dòigh proifeasanta agus fosgailte a ’suidheachadh tòna airson deagh thoradh.

Na leasanan a dh ’ionnsaich mi

Mar a dh ’ath-thog mi mo bheatha agus a rinn mi roghainnean ùra, an dà chuid aig m’ obair agus nam bheatha phearsanta, dh ’ionnsaich mi rud no dhà a bu mhath leam a bhith air fhaicinn bho thoiseach mo chùrsa-beatha.

1. Tha trom-inntinn na thinneas mar rud sam bith eile

Bha tinneas inntinn gu tric a ’faireachdainn nas coltaiche ri duilgheadas pearsanta tàmailteach na suidheachadh slàinte dligheach. Bha mi a ’miannachadh gum faighinn thairis air le bhith a’ feuchainn beagan nas duilghe. Ach, dìreach mar nach urrainn dhut tinneas an t-siùcair no suidheachadh cridhe a thoirt air falbh, cha do dh ’obraich an dòigh-obrach sin a-riamh. B ’fheudar dhomh gabhail ris gu bunaiteach gu bheil trom-inntinn na thinneas a dh’ fheumas làimhseachadh proifeasanta. Chan e mo choire no mo roghainn a th ’ann. Tha a bhith a ’dèanamh an t-seallaidh seallaidh seo nas fheàrr a’ fiosrachadh mar a bhios mi a-nis a ’dèiligeadh ri trom-inntinn aig m’ obair. Aig amannan feumaidh mi latha tinn. Leig mi às a ’choire agus an nàire, agus thòisich mi a’ toirt aire nas fheàrr dhomh fhìn.

2. Chan eil mi nam aonar a ’dèiligeadh ri trom-inntinn aig m’ obair

Faodaidh tinneas inntinn a bhith aonaranach, agus bhithinn tric a ’smaoineachadh gur e mise an aon fhear a bha a’ strì leis. Tro mo shlànachadh, thòisich mi ag ionnsachadh barrachd mu cia mheud duine a tha fo bhuaidh tinneasan slàinte inntinn. Tha timcheall air 1 às gach 5 inbheach anns na Stàitean Aonaichte a ’toirt buaidh air tinneas inntinn gach bliadhna. Gu dearbh, tha trom-inntinn clionaigeach air feadh an t-saoghail. Nuair a smaoinicheas mi air na h-àireamhan sin ann an co-theacsa na h-oifis agam, tha e cha mhòr cinnteach nach robh mi agus nach eil mi nam aonar a ’dèiligeadh ri trom-inntinn no iomagain.

3. Tha barrachd is barrachd luchd-fastaidh a ’toirt taic do shunnd fhaireachdail san àite-obrach

Tha stiogma slàinte inntinn na fhìor rud, ach tha tuigse a ’sìor fhàs air mar as urrainn do shlàinte inntinn buaidh a thoirt air luchd-obrach, gu sònraichte aig companaidhean nas motha le roinnean goireasan daonna. Iarr ort leabhar-làimhe sgiobachd an fhastaiche agad fhaicinn. Innsidh na sgrìobhainnean sin dhut na dh ’fheumas a bhith agad mu do chòraichean agus do shochairean.

A ’tionndadh m’ àite-obrach gu àite sàbhailte

Airson a ’mhòr-chuid de mo chùrsa-beatha, bha mi a’ creidsinn nach bu chòir dhomh innse dha duine idir gu robh trom-inntinn orm. Às deidh mo phrìomh phrògram, bha mi a ’faireachdainn mar gum feumadh mi innse don h-uile duine. An-diugh tha mi air talamh meadhanach fallain a stèidheachadh aig m ’obair. Tha mi air beagan dhaoine a lorg anns a bheil earbsa agam a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn mar a tha mi a’ faireachdainn. Tha e fìor nach eil a h-uile duine comhfhurtail a ’bruidhinn mu thinneas inntinn, agus bho àm gu àm gheibh mi beachd neo-fhiosraichte no goirt. Tha mi air ionnsachadh na beachdan sin a chrathadh dheth, oir chan eil iad nan sgàthan dhòmhsa. Ach le bhith a ’faighinn beagan dhaoine as urrainn dhomh earbsa a dhèanamh tha sin gam chuideachadh a’ faireachdainn nach eil mi aonaranach agus a ’tabhann taic èiginneach dhomh thar na h-uairean a th’ agam san oifis.

Agus tha am fosgladh agam a ’cruthachadh àite sàbhailte dhaibh airson fosgladh suas cuideachd. Còmhla tha sinn a ’briseadh sìos an stiogma mu shlàinte inntinn san àite-obrach.

An seann mi, agus an t-iomlan mi

Tro obair mhòr, misneachd, agus fèin-sgrùdadh, tha Amy Pearsanta air a thighinn gu bhith na Amy Proifeasanta. Tha mi slàn. Bidh an aon bhoireannach a bhios a ’coiseachd a-steach don oifis gach madainn a’ coiseachd a-mach às aig deireadh an latha obrach. Bidh mi fhathast uaireannan a ’gabhail dragh mu na tha mo cho-obraichean a’ smaoineachadh mu mo thinneas inntinn, ach nuair a thig an smuain sin suas, tha mi ga aithneachadh airson na tha e: comharra air mo trom-inntinn agus iomagain.

Thairis air a ’chiad 10 bliadhna de mo chùrsa-beatha, chaith mi tòrr lùth a’ feuchainn ri coimhead math airson daoine eile. B ’e an t-eagal a bu mhotha a bh’ agam gum biodh cuideigin ga fhaicinn agus a ’smaoineachadh nas lugha dhòmhsa airson trom-inntinn. Tha mi air ionnsachadh prìomhachas a thoirt do mo shunnd fhèin a thaobh na bhiodh cuideigin eile a ’smaoineachadh mum dheidhinn. An àite a bhith a ’caitheamh uairean gun àireamh a’ dèanamh cus, a ’miannachadh, agus a’ leigeil a-mach, tha mi a ’cur an lùth sin gu bhith a’ stiùireadh beatha fhìor. A ’leigeil leis na tha mi air a dhèanamh a bhith math gu leòr. Ag aithneachadh nuair a tha mi a ’faighinn cus. A ’faighneachd airson cuideachadh. Ag ràdh nach eil nuair a dh ’fheumas mi.

Is e am prìomh bheachd gu bheil a bhith ceart gu leòr nas cudromaiche dhomh na bhith a ’nochdadh gu bheil e ceart gu leòr.

Tha Amy Marlow a ’fuireach le trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain san fharsaingeachd, agus tha i na ùghdar air Gorm aotrom gorm, a chaidh ainmeachadh mar aon de na Blogaichean Ìsleachadh as fheàrr. Lean i air Twitter aig @_bluelightblue_.