Saill visceral

Susbaint

• Ciamar a tha geir visceral air a mheas agus air a thomhas?
• Duilgheadasan geir visceral
• Mar a gheibh thu cuidhteas geir visceral
• Cuin a chì thu do dhotair
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha e fallain beagan geir corp a bhith agad, ach chan eil a h-uile geir air a chruthachadh co-ionann. Is e seòrsa de gheir a tha ann an geir visceral a tha air a stòradh sa chuan bhoilg. Tha e faisg air grunn orghan deatamach, nam measg an grùthan, an stamag agus an caolan. Faodaidh e cuideachd togail suas anns na h-artaigilean. Thathas uaireannan a ’toirt iomradh air geir visceral mar“ geir gnìomhach ”oir faodaidh e an cunnart bho dhroch dhuilgheadasan slàinte a mheudachadh.

Ma tha beagan geir bolg agad, chan e sin geir visceral. Faodaidh geir bolg cuideachd a bhith geir subcutaneous, air a stòradh dìreach fon chraiceann. Tha geir subcutaneous, an seòrsa geir a lorgar cuideachd anns na gàirdeanan agus na casan, nas fhasa fhaicinn. Tha geir visceral taobh a-staigh na h-uamha bhoilg, agus chan eil e furasta fhaicinn.

Ciamar a tha geir visceral air a mheas agus air a thomhas?

Is e an aon dhòigh air geir visceral a dhearbhadh gu cinnteach le scan CT no MRI. Ach, tha iad sin nam modhan daor agus ùine.

An àite sin, mar as trice cleachdaidh solaraichean meidigeach stiùiridhean coitcheann gus measadh a dhèanamh air an t-saill visceral agad agus na cunnartan slàinte a tha e a ’toirt don bhodhaig agad. Tha Harvard Health, mar eisimpleir, ag ràdh gu bheil timcheall air 10 sa cheud de gheir a ’chuirp geir visceral. Ma tha thu ag obrachadh a-mach geir iomlan do bhodhaig agus an uairsin a ’toirt 10 sa cheud dheth, faodaidh tu tuairmse a dhèanamh air an ìre de gheir visceral agad.

Is e dòigh furasta air innse ma dh ’fhaodadh tu a bhith ann an cunnart le bhith a’ tomhas meud do chom. A rèir Freiceadan Slàinte Harvard Women agus an Harvard T.H. Chan e Sgoil Slàinte a ’Phobaill, ma tha thu nad bhoireannach agus do chom a’ tomhas 35 òirleach no nas motha, tha thu ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte bho gheir visceral. An aon Harvard T.H. Tha artaigil Sgoil Slàinte a ’Chan Chan a’ toirt fa-near gu bheil fir ann an cunnart airson duilgheadasan slàinte nuair a tha an sliasaid aca 40 òirleach no nas motha.

Gu tric bidh geir visceral air a mheasadh aig sgèile 1 gu 59 nuair a thèid a dhearbhadh le sgrùdairean geir corp no sganaidhean MRI. Bidh ìrean fallain de gheir visceral a ’fuireach fo 13. Ma tha an rangachadh agad 13-59, thathas a’ moladh atharrachaidhean dòigh-beatha sa bhad.

Duilgheadasan geir visceral

Faodaidh geir visceral tòiseachadh ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte sa bhad. Faodaidh e àrdachadh an aghaidh insulin, eadhon ged nach robh tinneas an t-siùcair no prediabetes agad a-riamh. gum faodadh seo a bhith air sgàth gu bheil pròtain ceangailteach retinol a tha a ’meudachadh strì an aghaidh insulin air a chumail dìomhair leis an t-seòrsa geir seo. Faodaidh geir visceral cuideam fala a thogail gu sgiobalta.

Nas cudromaiche, bidh a bhith a ’giùlan cus geir visceral a’ meudachadh do chunnart airson a bhith a ’leasachadh grunn dhroch shuidheachaidhean slàinte fad-ùine a tha a’ bagairt air beatha. Nam measg tha:

• grèim-cridhe agus tinneas cridhe
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• stròc
• aillse broilleach
• aillse colorectal
• Galar Alzheimer

Mar a gheibh thu cuidhteas geir visceral

Gu fortanach, tha geir visceral gu math deònach gabhail ri atharrachaidhean eacarsaich, daithead agus dòigh-beatha. Le gach punnd a chailleas tu, caillidh thu beagan geir visceral.

Nuair a tha e comasach, bu chòir dhut eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach gu leòr de gach cuid eacarsaichean cardio agus trèanadh neart. Tha Cardio a ’toirt a-steach eacarsaich aerobic, leithid trèanadh cuairteachaidh, baidhsagal, no ruith, agus loisgidh e geir nas luaithe. Bidh trèanadh neart a ’losgadh barrachd chalaraidhean gu slaodach thar ùine mar a bhios na fèithean agad a’ fàs nas làidire agus ag ithe barrachd lùth. Mas fheàrr leat, nì thu 30 mionaid de cardio 5 latha san t-seachdain agus trèanadh neart co-dhiù 3 tursan san t-seachdain.

Faodaidh an cortisol hormone cuideam àrdachadh gu dearbh na tha de gheir visceral a tha do bhodhaig a ’stòradh, agus mar sin le bhith a’ lughdachadh an cuideam nad bheatha bidh e nas fhasa a chall. Cleachd dòighean smaoineachaidh, anail domhainn, agus riaghladh cuideam.

Tha e cuideachd riatanach daithead fallain, cothromach a leantainn. Cuir às do bhiadhan giullaichte, àrd-siùcair, àrd-geir bhon daithead agad, agus thoir a-steach barrachd phròtainean lean, glasraich, agus carbs iom-fhillte mar bhuntàta milis, pònairean, agus leantailean.

Cleachd dòighean còcaireachd geir-ìosal, leithid broiling, goil, no bèicearachd, an àite friogais. Nuair a bhios tu a ’cleachdadh olan, rachaibh airson feadhainn nas fhallaine mar ola ollaidh an àite ìm no ola cnò-chnò.

Cuin a chì thu do dhotair

Mas e duine a th ’annad agus gu bheil do chom nas motha na 40 òirleach, no mas e boireannach a th’ annad agus gu bheil do chom nas motha na 35 òirleach, bu chòir dhut òrdachadh a dhèanamh gus do dhotair fhaicinn agus bruidhinn mu chunnartan slàinte agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

Faodaidh do dhotair sgrùdadh a dhèanamh airson cunnartan slàinte co-cheangailte ri tricead geir visceral le deuchainnean mar obair fala no sganaidhean ECG, agus dh ’fhaodadh iad do stiùireadh gu neach-beathachaidh.

Ro-shealladh

Chan eil geir visceral ri fhaicinn, agus mar sin chan eil fios againn a-riamh gu bheil e ann, ga fhàgail nas cunnartach. Gu fortanach, tha e mar sin comasach a chasg. Le bhith a ’cumail dòigh-beatha fhallain, ghnìomhach, le cuideam ìosal, faodaidh sin casg a chuir air geir visceral bho bhith a’ togail cus anns a ’chuan bhoilg.