Ciamar as urrainn dhomh stad a chuir air comharran iomagain?

Susbaint

• C: Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus stad a chuir air comharran iomagain - {textend} a ’maistreadh stamag, sweating profuse, pian stamag, ionnsaighean panic, agus faireachdainn de dh’ eagal - {textend} a h-uile latha gun adhbhar sam bith?

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air grunnan de dh’ eagal is spìcean de fhaireachdainnean cianail, is dòcha gun cuidich grunn rudan.

Dealbh le Ruth Basagoitia

C: Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus stad a chuir air comharran iomagain - {textend} a ’maistreadh stamag, sweating profuse, pian stamag, ionnsaighean panic, agus faireachdainn de dh’ eagal - {textend} a h-uile latha gun adhbhar sam bith?

Chan eil comharraidhean corporra iomagain idir fealla-dhà agus faodaidh iad dragh a chuir air ar gnìomhachd bho latha gu latha. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air grunnan de dh’ eagal is spìcean de fhaireachdainnean cianail, is dòcha gun cuidich grunn rudan.

An toiseach, faodaidh e bhith feumail a bhith a ’tuigsinn mar a tha iomagain a’ toirt buaidh air a ’bhodhaig.

Seo na thachras: Nuair a bhios sinn iomagaineach, bidh na rèisean cridhe agus an stamag a ’dol troimhe, a tha na chomharradh air an fhreagairt‘ sabaid-no-itealaich ’- {textend} staid cuideam a bhios an corp a’ dol a-steach nuair a mhothaicheas e cunnart. Cho fad ‘s a tha cuideam air a’ bhodhaig, leanaidh na comharran iomagain sin.

Is e an iuchair gus casg a chuir air a ’chearcall seo an corp a thoirt air ais gu àite fois.

Faodaidh dìreach a bhith a ’toirt beagan anail domhainn anns a’ bhroinn dragh a chuir air na comharran cuideam sin. Faodaidh meditation no yoga ath-leasachail a bhith feumail cuideachd. Faodaidh gach aon de na dòighean sin siostam nearbhach a shocrachadh.

Aig amannan, ge-tà, tha comharran corporra iomagain cho cruaidh is gum bi feum air cungaidh-leigheis. Ciamar as urrainn dhut innse? Ma dh ’fheuchas tu ri innealan, leithid anail domhainn, inntinn, agus bruidhinn ri neach-leigheis, agus gu bheil thu a’ faireachdainn nas sàraichte leis nach eil dad a ’maothachadh do dhragh, is dòcha gum bi feum air cungaidh-leigheis.

Faodaidh bruidhinn ris an dotair agad no lorg leigheas-inntinn a bhith na dheagh àite tòiseachaidh. Às an sin, faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad plana leigheis a chuir an gnìomh, a chuidicheas tu a ’faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad air do bheatha.

Tha Juli Fraga a ’fuireach ann an San Francisco còmhla ris an duine aice, an nighean agus dà chat. Tha an sgrìobhadh aice air nochdadh anns an New York Times, Real Simple, an Washington Post, NPR, Science of Us, an Lily, agus Vice. Mar eòlaiche-inntinn, is toil leatha a bhith a ’sgrìobhadh mu shlàinte inntinn agus sunnd. Nuair nach eil i ag obair, is toil leatha a bhith a ’ceannach bargan, a’ leughadh, agus ag èisteachd ri ceòl beò. Gheibh thu lorg oirre Twitter.